Aki naponta 3-4 kisebb edzést végez (10-15-20 perceset), az ezzel is fogy? Aki így csinálja, kérem, válaszoljon.

ez már önmagában feltételezi a sikeres, egészséges fogyást, ha mellette edzel, ráadásul napjában többször, az már valami csodálatos. nem gúnyból írom (sokan ilyennek ismernek) most ez a szó jutott eszembe.

én ezt a módot 2 okból preferálom:

egy részt, nem minden nap van az embernek mondjuk folyamatban 1 órája edzeni. mert dolgozni, főzni kell, és egyéb mindent.

a másik, hogy az idő teltével fárad az ember, az edzés intenzitása szükségképpen csökken. na most.. akkor már nem terhelem magam annyira, akár pihenhetek is és folytathatom később.

persze ehhez abba a 15-20 percbe bele kell adni mindent, de így nem feltétlen van idő bemelegíteni.. mindennek van előnye és hátránya. Neked ez bizonyára megfelelő, ha így tudod beosztani az időd, vagy így kényelmesebb.

Én szkeptikus vagyok.

Min. 10 p bemelegítés kell, hogy ne sérülj meg. Ha 4-szer tornázol, az 40 perc, és semmi más értelme, haszna nincs, mint hogy bemelegedjenek az izmaid. Tehát nem edz, nem fogyaszt, nem erősít.

Ehhez jön még 4-szer 10 perc intenzív ezdzés, ez összesen 80 perc.

Ezzel szemben egyszer 10 p bemelegítés és 40 perc edzés az 50 perc, majdnem fele az előzőnek időben.

+ Ha tényleg rendesen edzel, akkor le kell tusolnod utána, mert izzadsz, mint egy ló. Napi 4 tusolás?

De a fogyás nagyrészt úgyis a táplálkozástól függ, a mennyiségtől és a minőségtől egyaránt. Persze mozogni jó és kell, de ne a napi többször keveset ezdéstől várj csodákat.