Naponta tornázzak 1 órát vagy 2 naponta? Melyik a jobb módszer?

Sajnos már meginogtam ebben a kérdésben, mert sokaktól azt hallom, olvasom, hogy a hatásos testformáláshoz és fogyáshoz 2 naponta szabad tornázni, mert így regenerálódik az izom és így nem szokik hozzá a szervezet a mozgáshoz, ez által hosszabb távon éget zsírt zsírt. Másoktól viszont azt hallom, hogy a fogyáshoz elengedhetetlen a mindennapos 1 órás mozgás. Akkor most melyik az igaz?

Kb. 4 kilót kellene fogynom, bár leginkább formálódni szeretnék (nem akarom, hogy az egész mellem lemenjen). Felesleg csak a belsőcombomon és a csípőmön van, így is kell aerob mozgást végeznem(ellipszis trénerezni szoktam)? Vagy elég comb-csípő formáló tornát (40 perc) megcsinálnom Rubint Réka dvd-re 2 naponta?

Köszi a válaszokat!