Egészséges étrend és mozgás mellett milyen "szert" javasoltok, ami segíthet és nem egészségkárosító? Bármi érdekel: turmixok, porok, tabik. Almaecet vagy bármi.

Fehérjepor, mivel az izmoknak szüksége van a fehérjére, nem hízlal, és csökkenti az édesség utáni vágyat.

Sport előtt meg L-Karnitin.

Fehérje: Scitec - 100% Whey Protein Professional

Karnitin: Scitec - Liquid Carni-X

Ezeket a shop.builder.hu-n megtalálod.

Maradjun annyiban, hogy a zöld tea a méregtelenítéshez kell. Tehát kioldja belőled a méreganyagokat, fogyni csupán tőle nem lehet.

Kedves kérdező, tudom, hogy nem ezt a válasz várod, de ha rámtör az ennem kell vmit, akkor én nekiállok edzni. Az aztán elveszi az étvágyam. Áltabán estére időzítem, amikor már semmit nem kell csinálni. Edzés, tusi, ágy. Minél hamarabb próbálok elaludni, hogy ne érezzem az éhséget. De hidd el, egy idő után átáll a gyomrod arra, hogy kevesebb kaját kap, és nem leszel farkaséhes.

ezeket a feminán találtam:

5 finom méregtelenítő turmix

Nyáron mindig könnyebb méregteleníteni, hiszen az izzadással is sok méreganyag távozik szervezetünkből, de ne feledd, hogy az elvesztett folyadékot mindig pótolni kell!

 Epres banánturmix

Hozzávalók:

• 3 banán

• 25 dkg eper

A turmix különleges ízét és egyben sűrűségét a banán adja. Merülőmixerrel vagy turmixgépben pépesítsd össze az összetevőket. Nagyon kevés mézzel ízesítheted, de ezt akár el is hagyhatod. Nagyon kevés vízzel vagy tejjel hígíthatod a pépet.

 Uborkaital

Hozzávalók:

• 1 nagy kígyóuborka

• 2 kivi

• 4 szál tárkony

• 6 narancs

• 2 evőkanál citromlé

• 2 teáskanál méz

Az uborkát hámozd meg, vágd ketté, kapard ki a magjait, és vágd kockákra. A kivit hámozd meg vékonyan, vágj belőle egy szép nagy szeletet, és rakd félre a díszítéshez, a többit aprítsd kockákra. A tárkonyt mosd meg, minden szár hegyén hagyj néhány levelet a díszítéshez, a többit tépkedd le, és vágd apróra. A narancsok levét csavard ki. Az uborkát, a kivit, a tárkonyt, a narancslevet, a citromlevet és a mézet egy csipet sóval tedd a turmixgépbe, és jól keverd össze. Töltsd poharakba, díszítsd a kiviszeletekkel és a tárkonnyal. Szívószállal kínáld.

 Narancs-grépfrút turmix

Hozzávalók:

• 1 narancs

• 1 grépfrút

• 2 evőkanál citromlé

A grépfrútot és a narancsot hámozd meg, és vágd cikkekre. Turmixold össze, majd add hozzá a citromlevet. Frissen, mentával megbolondítva fogyaszd!

 Alma-sárgarépa turmix

Hozzávalók:

• 2 alma hámozva, magház nélkül

• 1 nagy sárgarépa

• 50 g cékla

• 100 g fehér szőlő

Az almát tisztítsd meg, vágd 4 részre, a sárgarépát is hámozd meg, és darabold! A többi gyümölccsel együtt turmixold össze, és már kész is az energiabomba!

 Eper-őszibarack turmix

Hozzávalók:

• 2 maréknyi eper

• 1 szem őszibarack

Az epret tisztítsd meg, az őszibarackot darabold fel, távolítsd el a magját! Turmixold őket, és már kortyolhatod is!

5 karcsúsító turmix

Könnyű különlegességek

Nyáron nem is olyan nehéz a fogyókúra, ilyenkor az ember nem kívánja a nehéz ételeket. A finom, hűsítő italokat annál inkább. Próbáld ki finomságainkat!

A turmix igazi gyógyír a gyomornak, hiszen állaga miatt nagyon könnyen emészthető. A benne található gyümölcsök jó vitamin- és ásványianyag-források. Ha nem szeretsz reggelizni, akkor keverj magadnak turmixot. Így energiával indulhatsz neki a napnak, és nem fogja megviselni a gyomrodat sem. Banánt szinte az összes turmixba tehetsz, még akkor is, ha nincs benne a receptben. A banán jól besűríti a turmixot, és kitűnő káliumforrás. A receptek neked szólnak, de természetesen nagyobb adagot is készíthetsz mások örömére.

Narancs-banán turmix - az egészségért

Hozzávalók:

• 3 dl 100%-os narancslé

• 1 banán

• ha édesszájú vagy, egy pici méz

Öntsd turmixgépbe a narancslevet, a banánt kis darabokban add hozzá. Ha szereted az édeset, akkor egy kis mézet vagy édesítőszert is adhatsz hozzá. Turmixold 1 percig, és máris kész. A narancslében C-vitamin van, a banánban pedig kálium.

Málna és barack

Hozzávalók:

• fél banán

• egy marék málna

• 1 nektarin

• méz

• tej

A hozzávalókat tedd turmixgépbe, és magas fordulatszámon turmixold össze.

Szeder

Ez a turmix sötétlila színe miatt olyan, mintha különleges űrkaját innál, de ne aggódj, csak a színe furcsa.

Hozzávalók:

• 8 dkg szeder

• méz

• vaníliás szójaital

Turmixold össze a hozzávalókat. Lehet, hogy elég neked a szójaital édessége, és nem igényel mézet az ital.

Lassi - Édes indiai joghurtital

A lassi Indiából származó, hűsítő joghurtital. Számos változatát elkészítheted, de a két klasszikus a mangó és a rózsa lassi. A lényeg, hogy a hozzávalók nagyon hidegek legyenek!

Hozzávalók:

• 2 dl joghurt vagy író

• 1 dl jéghideg víz

• 1 kávéskanál cukor vagy 1 kávéskanál méz

• rózsavíz vagy mangó

A hozzávalókat habverővel keverd össze, és máris töltheted poharakba. Szívószállal kínáld. Ha mangó lassit készítesz, a mangót hámozd meg, majd kockázd fel, és turmixgépben készítsd el, mert így homogén lesz az ital. A mangót, illetve a rózsavizet bármilyen gyümölccsel helyettesítheted.

Egzotikus

A déli gyümölcsöket az év bármely szakában megvásárolhatod. Igazi vitaminbomba.

Hozzávalók:

• 1 szelet ananász

• negyed mangó

• fél banán

• friss narancslé

A banánt szedd kisebb darabokra, az ananászt és a mangót hámozd és kockázd. A narancslével turmixold össze őket. Ha meleg van, csempészhetsz bele egy-két jégkockát is.

5 zsírégető turmix

Laktató és finom

Ezek a vitaminban és ásványi anyagban gazdag üdítők nemcsak felfrissítenek, de még karcsúsítanak is. Turmixold össze a kedvenc hozzávalóidat!

A hozzávalókat minden esetben cukormentes változatban használd!

Almás-répás kivikoktél

Hozzávalók:

• 1 kivi

• 1 dl almalé

• 1 dl sárgarépalé

• jégkocka

Hámozd meg és kockázd fel a kivit, és turmixold össze. Öntsd hozzá az alma- és répalevet, és jól keverd össze. Végül hűtsd le az italt 2-3 jégkockával.

Eperturmix ananászlével

Hozzávalók:

• 15 dkg mélyhűtött eper

• 1,5 dl ananászlé

• 1,5 dl epres joghurt

Szobahőmérsékleten hagyd kiengedni az epret, majd tedd turmixgépbe, add hozzá az ananászlevet és a joghurtot, majd turmixold simára az egészet. Tegyél a pohárba pár jégkockát, és öntsd rá az üdítőt. Azonnal fogyaszthatod.

Gyümölcsös turmix baracklével

Hozzávalók:

• 10 dkg málna

• 15 dkg eper

• 1/2 dl sárgabaracklé

• kevés ásványvíz

Turmixold össze a málnát és az epret, majd öntsd fel a baracklével. Végül tetszés szerint hígítsd ásványvízzel.

Mangós koktél

Hozzávalók:

• 3 érett mangó

• 2 teáskanál méz

• 2 evőkanál citromlé

• 1 vaníliarúd belseje

• 4 dl író

Vágj ki a megtisztított mangóból pár kis szeletet, és tedd félre a díszítéshez. Ezután hámozd meg, és vágd le a húsát a magról. Végül tedd bele a turmixgépbe a citrom levével, a vaníliavelővel, a mézzel és az íróval együtt, majd turmixold simára az egészet.

Szójatejes kiviturmix

Hozzávalók:

• 4 kivi

• 3 dl szójatej

• 1 kávéskanál méz

A kivit hámozd meg, vágd négybe, tedd a turmixgépbe, és öntsd rá a szójatejet a mézzel együtt. Végül az egészet jól turmixold össze. Tálaláskor díszítsd a poharakat egy-egy szelet kivivel

8 szuper zsírégető turmix

Pörgesd fel a fogyást!

Ha diétázol, keresve sem találhatsz jobb tápanyagforrást egy finom, gyümölcsös turmixnál. Nem beszélve arról, hogy még a fogyást is felgyorsíthatod vele!

Vitaminok, rostok, sok-sok folyadék és minőségi fehérje - az egészséges és hatékony diéta elengedhetetlen elemei. A krémes és zamatos turmixok, amellett, hogy kimondhatatlanul finomak, képesek mindezt egyszerűen és villámgyorsan magukba sűríteni, méghozzá úgy, hogy azzal a lehető legkevesebb üres kalóriát juttatják be szervezetedbe.

Mindemellett hosszú órákra eltelítenek, energiát adnak, csökkentik az édesség utáni vágyat, emellett rendkívül könnyen elkészítheted őket. Ha a diétás étrendek egyik legnagyobb kedvencével akarsz fogyni, a következő turmixokat mindenképp kóstold meg!

 Trópusi turmix

Az avokádó és a mangó a leghatékonyabb zsírégető gyümölcsök közé tartoznak - többek között olyan esszenciális zsírokat tartalmaznak, melyek csökkentik az étvágyat, és segítenek a szervezet salaktalanításában is.

Hozzávalók:

• fél csésze kockára vágott mangó és avokádó

• fél csésze mangólé

• 1 dl zsírszegény joghurt

• 1 evőkanál frissen facsart zöldcitromlé

• 6 jégkocka

Tedd a hozzávalókat a turmixgépbe, és turmixold addig, amíg teljesen lágy elegyet nem kapsz. Töltsd hosszúkás pohárba, majd díszítsd mangószelettel és zöldcitromkarikával.

 Áfonyaturmix

Az áfonya egyike a legerősebb antioxidáns hatású gyümölcsöknek, így fontos szerepe van az immunrendszer megerősítésében, a fiatalság megőrzésében, illetve a rákos betegségek megelőzésében is. Gyümölcssavtartalma mindemellett hatékony emésztésserkentő finomsággá teszi.

Hozzávalók:

• 1 csésze zsírszegény tej

• 1 csésze áfonya - mirelit is jó

• 1 evőkanál hidegen sajtolt lenmagolaj

Olvaszd fel az áfonyát - amennyiben fagyasztott -, majd tedd a tejjel együtt a turmixgépbe, és turmixold egy percen keresztül. Ha kész, öntsd pohárba, és hintsd meg a tetejét egy kevés olajjal.

 Klasszikus banánturmix

A banánturmix a diétás italok egyik legtáplálóbb változata, így érdemes csínján bánni vele. Magas B-vitamin-, kalcium- és káliumtartalma miatt azonban mindenképp megéri elkészíteni, majd elkortyolgatni naponta egy pohárral.

Hozzávalók:

• fél csésze zsírszegény tej

• fél csésze zsírszegény joghurt

• fél banán

• 1 evőkanál méz

• 4 jégkocka

Tedd a hozzávalókat a turmixgépbe, majd turmixold addig, míg teljesen sima nem lesz. Ha kész, öntsd hosszúkás pohárba - esetleg meghintheted egy csipet fahéjjal.

 Zamatos körteturmix

A körte igen gazdag rostokban és antioxidánsokban, emellett egyike azon táplálékoknak, melyek szinte soha nem váltanak ki allergiás reakciókat és élelmiszer-érzékenységet. A zamatos gyümölcsből készített turmix segít a szervezet salaktalanításában, rendszeres fogyasztása pedig a koleszterinszintet is csökkenti.

Hozzávalók:

• 1 csésze zsírszegény tej

• fél csésze zsírszegény joghurt

• 2 kisebb körte

Darabold fel a körtét, majd a joghurttal és a tejjel együtt tedd turmixgépbe. Turmixold teljesen simává, majd töltsd hosszúkás pohárba. Mentalevéllel díszítsd.

 Citrusbomba

A citrusfélék kiváló zsírégető, immunerősítő, emésztésserkentő, valamint koleszterin- és vércukorszint-szabályozó hatását hosszasan ecsetelhetnénk - ha te is szeretnéd megtapasztalni, irány a konyha!

Hozzávalók:

• 1 csésze zsírszegény tej vagy szójatej

• fél csésze zsírszegény joghurt

• 2 evőkanál citromlé

• 1 közepes narancs

• 5 jégkocka

Hámozd meg, majd aprítsd fel a narancsot, azután a többi hozzávalóval együtt turmixold egy percen át. Ha kész, öntsd hosszúkás pohárba, és díszítsd citrom- vagy zöldcitromkarikával.

 Almás-fűszeres turmix

Amellett, hogy biztosítja mindazokat a jótékony hatásokat, melyeket az alma magáénak tudhat - például erősíti az immunrendszert, és méregteleníti a testet -, az almaturmix akkor is tökéletes választás, ha a nagyi pitéje vagy épp a karácsonyi mézeskalácsok után érzel szűnni nem akaró vágyakozást.

Hozzávalók:

• fél csésze zsírszegény tej vagy szójatej

• fél csésze zsírszegény joghurt - lehet vaníliás ízesítésű is

• 1 teáskanál mézeskalács-fűszerkeverék

• 1 közepes alma

• 5 jégkocka

Hámozd meg az almát, távolítsd el a magházát, és darabold fel. A fűszerekkel, a joghurttal és a tejjel együtt tedd a turmixgépbe, majd turmixold egy percen át. Ha kész, öntsd hosszúkás pohárba, és kanalazd ki.

 Zsírégető ananászturmix

Az ananászban található bromelin közismert zsírégető, fehérjebontó hatásáról, ám a lédús és C-vitaminban gazdag ital akkor is megér néhány kortyot, ha immunrendszeredet szeretnéd megerősíteni.

Hozzávalók:

• 1 csésze zsírszegény tej

• 1 csésze ananász

• 2 evőkanál mentalevél

• 1 marék jégkocka

Tedd a hozzávalókat a turmixgépbe, majd turmixold egy percen át. Ha kész, öntsd hosszúkás pohárba. Díszítsd mentalevéllel.

 Citromos málnaturmix

A kellemesen fanyar, frissítő turmix a citrom egészségvédő, emésztésserkentő és zsírégető hatását ötvözi az antioxidánsokban és ásványi anyagokban gazdag aprósággal, nem utolsósorban pedig egy kis adag nyári napsütéssel.

Hozzávalók:

• 1 csésze zsírszegény tej

• 1 evőkanál citromlé

• fél csésze zsírszegény joghurt

• 1 csésze mirelit málna

Olvaszd fel a málnát, majd a joghurttal, a tejjel és a citromlével együtt tedd a turmixgépbe. Turmixold addig, míg teljesen sima nem lesz, majd töltsd ki hosszúkás pohárba. Díszítsd mentalevéllel

még nem próbáltam... mert még van 10 nap a 90 naposból, de majd utána kipróbászom őket, fincsinek tűnnek :)