Rizs+csirkemell, zöldség, futás, kondi?

mondjuk néznék egy orvosilexikon kcal kalkulátort, mert hirtelen lehet az 1500kcal kissé kevés, nem tudom.

és csirkerizs diéta :D ez csak két alap élelmiszer, a szálkásítás nem azt jelenti, hogy nem lehet változatosan enni, ezt ne feledd :)

Tényleg lemaradt a link: [link]

És hidd el kell a napi ötszöri étkezés, legalábbis én sokkal gyorsabban fogyok, ha 5 részre osztva eszem meg ugyanazt, mintha háromra.

Ez így van.

Nem elég csak lecsökkentened a kajamennyiséget (kalóriamennyiséget). Nagyon fontos, hogy azt a napi adagot legalább 5-6 részre oszd szét.

Ha csak napi 2-3-szor étkezel, nagyon lelassul az anyagcseréd, ami gátol az eredményes fogyásban. Hiába eszel keveset.

És ne felejtsd el, hogy mennyire fontos a folyadékbevitel.

Napi kb 2-3 liter víz, és nem kóla meg az egyéb szar, ami tele van rejtett energiával. Főként cukorral, ami nagy ellenség.

Egy 2 literes kólában 20dkg cukor van :(((, ami 800kcal.