Fogyókúra alatt mi adhatna energiát? Eszem rendesen, de muszáj beiktatnom vmi egészségtelent, hogy úgy érezzem, van energiám :S Csirkemell, zöldség, gyümölcs, joghurt, sovány sajt, tojás-miért nem adnak elegendő energiát? Mit javasoltok?

Adnak ezek energiát, csak megfelelő mennyiségben kell étkezned. Ha úgy érzed, hogy semmi energiád nincsen, akkor túl keveset eszel. Növeld a mennyiséget és vele együtt a sportolást is. Ha megtalálod a megfelelő mennyiséget, akkor olyan energikus leszel a tiszta étkezéstől, mint még soha előtte.

Egyébként tegyél az étrendedbe összetett szénhidrátot, mint pl. rizs, vagy zabpehely, sokkal jobban fogod érezni magad.

hát az energiát a szénhidrát adja - a fogyókúránál kell csökkenteni a szénhidrátot, de kiiktatni nem lehet teljesen

a tk. kenyér jó, nem egészségtelen, viszont ugyanannyira hizlal, mint a fehér kenyér (kisebb mennyiségben is, mert a súlya számít)

Olyan nincs hogy muszáj. Ha nem eszel rendesen fogyókúra közben se (úgy értem hogy nem laksz jól), akkor persze hogy nincs energiád. Ha reggel eszel egy szelet kenyeret egy kis joghurttal, ebédre egy kis maréknyi csirkemellet, délutánra vmit ami a kisujjadra se elég, este meg semmit, akkor meg ne csodálkozz hogy nincs energiád.

Rosszul csinálod a kúrát, az a baj. De ha csak most kezdted és nem szoktad meg hogy kevesebbet eszel, akkor várni kell míg hozzá nem szokik a szervezeted a változáshoz.

Hidd el mikor apámnak kellett életmódot váltania (mikor kiderült h cukorbeteg), majd meg bolondult olyan éhes volt az első 1-2 hónapban. Azóta már teljesen hozzászokott hogy nem zabálhatja tele magát.

Idő kell ennek is :)

zabkása egy pohár joghurttal leöntve reszelve hozzá alma, bogyós gyümölcs hozzáadva, banánkarikák

banánturmix, gyümölcsturmixok zabpehellyen

barnarizs, tojás, csirke, halak, hozzá zöldség

reggelire barnarizsből, sovány tejből tejberizs és hozzá gyümölcs

túró

teljes kiőrlésű gabonák, magvak, főtt krumpli, párolt hüvelyes is mehet