Fogyókúra étrendet és tanácsokat szeretnék kérni, van itt olyan aki több kilót fogyott?

Itt keresgélj, te kis szűz lány.

http://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak

Attól függ mennyire szeretnél vékony lenni, de én a helyedben 63-67 között szeretnék lenni.

Én 168 vagyok és 61-63 kg között mozgok, de én 65 fölött már elég dundinak éreztem magam, és amikor 71 kg voltam, teljesen bepánikoltam, és végre lefogytam. De én nem ajánlom, hogy azt a módszert használd, amit én, mert én ezt végső elkeseredésemben használtam, és nem túl kellemes.

az 55 az az én magasságomhoz oké (164)

a fogyáshoz meg mozgás kell, mert a sok fogyókúrás "diétával" csak kikészíted a szervezeted.

a legegyszerűbb és hatásosabb ha minden nap 5x eszel keveset. És vacsira nem eszel sokat. Ezt több oldalon is olvastam hogy nagyon hatásos.

L21

Brigike,

170cm-hez 70kg? Az sok,az már erősen duci egy átlag nőnél!

Én is 170cm vagyok,de 70kilósan olyan dagadt voltam mint egy bálna. Nem hinném hogy az normál súly lenne.

Én amúgy 57-56kg-al kezdtem el jól érezni magam.Most 53kg vagyok,de ez is jó:)

Van-e itt olyan, aki több kilót fogyott?? wtf??

Nem itt csak olyanok vannak, akik híztak ....

Igen, én legutóbb 12 kg-ot fogytam három hónap alatt. Ülő munka, szóval mozgás minimális. (Azért, ha volt mód rá, sokat talpaltam :-) )

Az én módszerem a következő volt: (lehet botránkozni)

- Minél később kezdesz enni, annál később leszel éhes! Sose hidd el, hogy reggelizz bőséggel, ebédelj kevesebbet, vacsira meg alig. Bár ez utóbbi igaz, én csak a korábbiakra gondolok most. Szóval nincs bezaba reggel. :-) Én konkrétan délig nemigen vagyok éhes, de ez, ha suliba jársz, elég nehezen kivitelezhető. (Próbálj minél később enni, inkább csak igyál. Bármi jöhet, tej, kakaó, kávé, csak cukrot ne!)

- Ebéd: Na ez legyen a lényeg! És, ha már a lényegnél tartunk, próbáld az összes gourmand-énedet ide összpontosítani! Azaz értem ez alatt, hogy ekkor hódolj az ízeknek! Nem a kalóriának, hanem az ízeknek. Pl. ha salátát eszel, öntsd nyakon balzsamecettel. Zseniális lesz az íze tőle! Próbáld kiélvezni az ebédet!

- Vacsi: nincs!!! Mi van helyette? Megoldás az éhség ellen. Nem hódolunk be a jó kaja csábításának, csak azért egyél, hogy ne halj éhen! És nagyon kalóriaszegényen. Sajtot, almát, kolbászt is akár, ha bírod kenyér nélkül. És csak annyit, hogy ne éhezz. Kevés is elég!

Ami tilos: édesség, nasi, kenyérke, ha lehet a klasszikus köreteket is felejtsd el. (Krumpli, rizs, a tésztaféléket gondolom nem kell kihangsúlyozni...semmilyen formában!)Nem, az olasz tésztát se!

Nekem három hétig meg se mozdult. Aztán elkezdett szépen lecsúszni. Két számmal hordok ma kisebb ruhákat, most pihi van. Jutalomvacsik, volt csokika is mikuláskor, jöhet a töltött káposzta is karácsonykor. Mert az élet szép, ollala! Januártól újra figyelek. Húsvét után jöhet a következő tizes! A sikerélmények után könnyebb lesz!

Ja, és az egészet megküldheted egy kis hajtós ezzel-azzal is. Facsarj narancsot (nem, a 100%-os nem feltétlenül a jó megoldás), és, ha bírod vannak ilyen-olyan teák is. Azokkal óvatosabban. Nekem a por alapú "étvágycsökkentő" izék nem jöttek be, mindegyiktől olyan éhes voltam, hogy a szemem ugrott ki!

A mozgás. Az bizony sokat segít, DE! (És ebben még modell csajok is egyetértenek) Először diétázz, és, ha megáll a kilók mínusza, akkor kezdj el intenzívebben mozogni! Adtál a testednek ezzel egy újabb olyan impulzust, ami eddig nem volt. Ne akarj egyszerre sokat letolni, havi három kiló is látványos eredményt hoz. Szerintem neked elég egy tízest letolnod, és jól fogod magad érezni a bőrödben! Sok sikert!