Szívesen fogadok tanácsokat, hogy érjem el ezt az alakot és megköszönöm ha valaki követi a blogomat! Hogyan érjem ezt az alakot?

te figyi már, én megnéztem, de nem tudok kommentelni hozzád... az alakod és a "célod" közt 1 alapvető különbség van: hogy ő barnább.

egyébként teljesen hasonlóak vagytok. azért látod őt másnak, mert izmosabb. de ha olyat akarsz elérni, akkor nem diétáznod kell, mert akkor inkább ilyen leszel: [link]

az izmosításhoz pedig éppen arra van szükséged, hogy sokat egyél, összetett szénhidrátot és rengeteg fehérjét, és megterhelő gyakorlatokat végezz.

kezdeném azzal, hogy az 1 csomag pufirizs az nem diéta, a tejberizs fahéjjal meg egyenesen vicc kategória, és hogy nem lehet úgy testet formálni (akár fogyni, akár izmosítani), hogy durr belelövök, hogy ezeket kéne ennem és attól majd jó lesz.

nem gúnyolódni akarok, de amit most csinálsz, azzal nemhogy eredményed nem lesz, hanem tönkre is teszed magadat... ha gondolod, írj e-mailt, megpróbálok segíteni neked, 3 hónap alatt leadtam 10 kilót és most már alakformálok, szóval kcal-ról, diétáról, izomépítésről van némi fogalmam.

délben reggelizel?

És mikor van a vacsora? Hajnali 1??