Jól étkeztem ma a fogyókúrán?

ezmi?????ez semmi,már ne haragudj

ne így diétázz

egyél sok fehérjét friss zöldséget.. ez nem megoldás!egyél mindenböl csak keveset,és mozogj

gyorsan menj egyél egy sonkás szendvicset sajtal,minden földijóval aztán menny futni,jó idö van!!!! ne éhezz. ez nagyon kevés

az elsö vagyok :D

igen ez így igaz,elhiszem hogy a strandszezonra leakarsz fogyni,de nem lesz szebb látvány az sem hogy löttyedt lesz a böröd,ahogy elöttem írták.Nekem tesóm,nem rég egy kalóriaszegény diétán volt,mellette naponta 1órát aerobic edzésre szánt,fél órát futásra. 89kilórol indult januárban(178cm)most pedig 68kiló. 20kilót úgyis lelehet adni hogy figyelsz rá,hogy kevés szénhidrátot egyél,sok fehérjét(mert máskülömbem az izmok épülnek)soksok friss zöldség,gyümölcs. Mindennap anyu fözött tesomnak, körülbelül így nézett ki egy nap. (még suliba jár tesóm)

Reggeli: 3szelet puffasztot rizs,4dl zsírszegény tej.

Tízórai: alma,banán vagy valamilyen gyümölcs.

Ebéd: Párolt csirkemell,sok salátával,tejfölös öntettel(Tejfölben,só,bors...stb)

Uzsonna: virsli-párizsi saláta,ami kb az hogy 15-20deka összevissza felkockázva,kevés vajon megpíritva,joghurt öntettel.

Vacsora: mondjuk 20deka brokkoli,egy kefír,1-2szelet csirkemell,vagy csirkecomb,lehet csirkesonka,párizsi,virsli(DEvigyázz!Csak a jobb minöségüek vannak tényleg húsból) Ha megéhezel,1-2 almát bekapsz napközben.

Ennyi a titok,sok fehérje,kevés szénhidrát,no cukros üditök,rengeteg víz(tiszta folyadék)

ezzel fogyhatsz havi 4-5kilót is. szerintem az egézséges,és tartós fogyás!

persze,vannak akik nem bírják anyagilag a csirkemellet,ehetsz nyugodtan pulykát,vagy combját,ameik neked kedvezöbb.csak fehérje legyen.bár néha-néha ha egy kis tésztát ebédelsz,az sem gond:) (lehetöleg durum tészta legyen,vagy teljeskiörlésü lisztböl készült)

Fogadd meg ezeket,és soha nem lesz gondod a súlyoddal