Ha futok és izzadok akkor valamennyi zsírt is ki izzadok?

Ez így igaz.! Nem lehet kiizzadni, az izzadás során ásványi sót, méreganyagokat és folyadékot veszítesz, ami jó, illetve jele annak hogy termogén folyamatok megindultak a testedben. Zsírt aerob edzéssel lehet, ahol a zsírsejteknek van idejük átalakulni ketonokká és zsírsavakká, majd energiaként felszabadulnak oxigén jelenlétével az aerob (jelentése levegő, oxigén jelenlétében) és úgymond elégnek a mozgás során. Aerob edzés pl a tempós séta, egy elvileg 5 perc mozgás után indul be, de úgy igazán 40 perc után, másfél óránál viszont nincs értelme többet csinálni naponta, én egy órát szoktam csinlni, ennyit is javaslok, ezt viszont minden áldott nap. kivéve ha tömegnövelsz.