Ehhez mit szóltok? (mehet le valamennyi? )

Ha betartod a napi kalóriabevitelt (te esetedben ez kb 2300-2400 kalória), akkor le fogsz fogyni annyit, amennyit kell. Nyilvánvaló, hogy egy idő után nem fogsz, mert különben elfogynál :D. De ha normális étrendet betartod (sok fehérje, minőségi szénhidrát, minőségi zsírok), akkor emellett a mozgás mellett szerintem heti fél-egy kiló lemehet. De lényeg hogy ne hagyd abba a mozgást és normálisan étkezz. Ez esetben el fogod érni az ideális súlyodat. Könnyebb fogyás érdekében levonhatsz kb 500 kalóriát a napi szükségesből, de a mozgás előtt mindig egyél valamit (kb mozgás előtt egy órával). És sokat lendítesz a dolgon, ha három óránként eszel valamit (tehát legyen tízórai meg uzsonna is). Este pedig lefekvés előtt három órával vacsorázz, egy órával lefekvés előtt pedig valami kevés fehérjét (zsírszegény túró, joghurt, esetleg kis hal vagy csirkemell) és valamennyi zöldséget. Nem kell sokat, de legyen valami. Az, hogy hat óra után nem szabad enni, annak nincs sok értelme. Max akkor, ha pl kilenckor már alszol.