Mi a leghatásosabb fogyókúra?

Egy olyan fogyókúrát keresek, amiben nem kell lemondanom az étkezésról, normális dolgokat ehetek, amiknek nem nehéz vagy hosszú az elkészítési idejük, és nem ételkülönlegességek, és ahol nem kell kalóriákat számolgatni.

Valamint, egy olyat amihez van valamiféle mozgásterv is, ami minden nap vagy amikor szükséges véghezvihető.

És mindez legyen hatásos és tartós, mondjuk egy fél éven belül látszon az eredmény.

Amúgy nem vagyok túlsúlyos, csak van egy kis feleslegem, így inkább csak az alakomat szeretném formálni.

Mit ajánlatok?