Szerintetek ezzel lehet fogyni? 1 hónap alatt mennyit?
Reggeli: 1 alma, vagy narancs
Tízórai: Kevés friss ananász, gránátalma, vagy mangó
Ebéd: 20 dkg natúr csirkemell, olaj nélkül párolva, valamilyen párolt friss zöldség(padlizsán,cukkini)
Uzsonna: 1 alma, vagy valamilyen friss gyümölcs( kivéve banán)
Vacsora: Jégsaláta, paradicsom, kígyóuborka, leöntve 1 deci zsírszegény joghurtal
Emellett heti 3 óra aktív sport
Sok biciklizés
Torna
válasza:fehérje kevés még egy kistininek is
adataid meg nem tudjuk
azt se, hogy nálad mi az aktív sport, mi a torna és mi a sok biciklizés
válasza:"16/f, 189 cm, 87 kiló
Napi fél-2 óra biciklizés
Aktív sport alatt harcművészetet értek, heti 2x másfél óra
Mennyi fehérje kellene naponta?
Köszönöm a választ"
ha ilyen adataid vannak és ezt a mennyiségű sportot űzöd, akkor egy dekát nem kell fogynod koplalni meg pláne nem kell
Az az igazság, hogy egyáltalán nem koplalok ezzel
Viszont van rajtam kb 8 kiló felesleg
Ha ez lemenne, a teljesítményemet is tudnám növelni
válasza:Nem jó.
Reggeli: egyél pl egy sznvicset, sok-sok zöldséggel.
A kiadós reggeli nagyon fontos.
Ebéd: Sok hús, de pl savanyúsággal, zöldséggel vagy gyümölccsel.
Vacsora: Csak natúr husi esetleg zöldséggel, vagy túró.
Nagyon kevés a bevitt táplálékod!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!