Karácsonyig mennyit fogyhatok koplalással?

az a probléma Kedves Kérdező, hogy 90 kilósan az egészséged így sincs nyilván toppon. na most mi válaszolhatunk, persze a kérdésedre, de mi a fa.szért kell még egy magyar fiatalnak tovább roncsolnia az egészségét? egyszerűen ezt ahogy módunk van el kell kerülnünk, tehát nem tudok más választ írni, mint hogy sz.ard le a családod, és tényleg az egészségeddel törődj!!

de hogy örüljél kicsit: pár hét alatt kiürül a beled, és a szénhidrát (glikogén) raktárak, itt kötve van sok víz is. több kilót veszíthetsz, de mint hogy a sz.ar és a víz nem nagyon látszik, így semmi nem fog változni. talán kicsit igen, pár centi itt-ott. és attól jobb lesz vajon? elmondom én, hogy nem lesz jobb, de hát sajnos ezt már neked kell megítélned.. hát, remélem inkább az egészség mellett fogsz dönteni, és hagyod az ilyen hirtelen fellángolásokat a bozóttűzre.

Aczél.

A többiekkel ellentétben én azt gondolom, hogy nagyon keveset eszel. Amit leírtál, úgy 1000 kalória lehet, vagy annyi sem, brutális szénhidrátmegvonással.

Ez már most masszív koplalás egy 90 kilós nőnek.

2 hónap alatt az anyagcseréd is lelassult.

Javaslom, hogy számítsd ki, mennyi kalóriára van szükséged:

[link]

(a fontot állítsd át kg-ra, és heti 1, de inkább fél kg-val számolj)

Ami kijön, abból vonj le 150-et gyümölcsre (tízórai, uzsonna), 500 legyen ebédre és a maradékot oszd el kétfelé (reggeli, vacsora).

Reggelire egyél egy szelet kenyeret (teljes kiőrl.), zöldségeket + ami még belefér a kalóriába.

Ebédre a hús-zöldség mellé egyél fél adag rizst, barna rizst.

A vacsorát nagy hiba kihagyni, déltől másnap reggelig éhezteted magad. Bármit ehetsz, ami nem szénhidrát és belefér a kalóriába.

Az elején, az eddigi koplalás miatt lehet, hogy 1-2 kiló feljön (jojó, ahogy mondtam), de utána beindul a fogyás. Minél előbb váltasz, annál előbb.

a "sok" evés mindig relatív lesz.

sokan keveset esznek hozzám képest, én keveset eszem egy testépítőhöz képest..

és akkor vegyük be a képbe, hogy az anyagcsere is változik, például a gyógyszerektől (említett fogamzásgátló). így az egykori kevés étel hirtelen bőven sok lesz. sajnos a gyógyszerek is már csak ilyenek.