Hogy fogyjak? 13/l

felejtsd el. tanulj étkezésről, egyél este 6 után, és ne légy hiú.

rengeteg éved van még, edzéssel felpakolsz egy minimális izmot magadra, aztán ha nagyobb leszel egészséges étkezéssel (és a több izommal) ledolgozod a "pocakodat" és el is érted amit akartál, csak nem egyik hétről a másikra. ellenben nem leszel egy elb.aszott fogyókúra miatt beteg.

builder.hu alapismereteit olvasgathatod, fogyásmester.hu-t, ezek jó oldalak táplálkozásról, edzésről, fogyás elméletről.

Nekd nem kell többet sportolnod!!! DE ha mégis akarsz, akkor az csak azért elygen, mert nagyon szeretnél, de a lényeg, hogy ne erőltesd, mert ennyi sport elég.

1) reggel ne egyél gyümölcsöt, mert éhgyomorra ha gyümölcsöt eszel, vagy rosszul leszel simán, vagy hányni is fogyz. Gyümölcs inkább legyen uzsonna és tízórai. Ebédre csak azt edd, amit amenzán adnak(, tudom, hogy ehetetlen, de bírd ki). Próbálj meg több zöldséget enni.

Egyél eleve többet, mert ha keveset eszel, a szervezet azt hiszi, hogy nem fogsz alég kajához jutni és elkezd raktározni(hízol).

Edzés után vagy előtt egyél, bármit, de egyél.

Reggel egyél sokat, hogy napközben jól tudj teljesíteni a suliban.(hidd el, nekem is bevált)

Szerintem ha ezeket betartod, akkor január közepén már olyan gyönyörű alakod lesz, hogy nem fogsz nyugodni a fiúktól...

Most azt hiszed, hogy ez a ygerek már megint rizsázik........( tudom, mert velem is ez volt, aztán egyszer elkezdtem betartani, és jé! lefogytam). De hidd el, hogy nem gépeltem volna ennyit, ha nem akarnám, hogy neked jó legyen.

Sok sikert!

13/L

kérdésedre: azt nem fogom írni, hogy a szertornától gyönyörű izmaid lesznek rövid idő alatt, ez amúgy is étkezés kérdése részben.

viszont ha a testépítés az 1. helyen van izomépítés terén, akkor a szertorna csak pár hellyel mögötte, mert szépen lassan nagyon formás alakot adhat.