Mennyi kalória bevitel szükséges ahhoz, hogy heti 2 kilót fogyjak?

[link]

Itt ki tudod számolni a kalóriabevitelt, csak a fontot állítsd át kg-ra.

Viszont: kis túlsúlyból a 2, de még az 1 kg is sok egy hét alatt. Még fél kilóhoz is elég sok kalóriáról kell lemondani (arányaiban), bár mondjuk te sokat mozogsz, így valószínűleg neked egész tisztességes szám fog kijönni.

De mondjuk ha a másfél órában csak lábat emelgetsz, akkor az félrevezető lesz. Csak annyit adj meg a sportnál, amennyit kardiózol, és azzal számold a kalóriákat.

"Na jo a zsirégető torna az a célzott pontra koncentrálva tornázok"

tudod hogy nincs helyi fogyás, innentől nem feltétlen hatékony egy célzott pontot tornáztatni, inkább teljes testet megedzeni. így minden izmod több energiát használ. pl. a küzdősportoknál. az meg a fejedben dől el, hogy mi való neked. találd ki, hogy az egyik leghatékonyabb energiaégető edzés (küzdősportok), vagy a másik a kettlebel nem való neked. és akkor kilőtted próba nélkül a leghatékonyabbakat. te tudod..

Aczél.