Mekkora adag a bőséges reggeli? Mit szoktatok reggelizni?

2 sült szalonna és tojásrántotta

1-2 szendvics jól megpakolva: vaj, sonka/szalámi, zöldségek, sajt

főtt virsliből egy pár

Ilyeneket szoktam reggelizni :) De ha van milánói makaróni akkor azt eszek reggelire, de ilyen évi kb. 1-szer van :D

És átlagos testalkatom van, nem vagyok kövér. :)

40g zabpehely 1 dl tejjel bőséges?? Viccelsz? :D

Nyilván mindenkinek más, a lényeg kb az, hogy nem bekapsz egy fél kakaós csigát a buszra várva, hanem leülsz és normálisan megeszel egy akkora adagot, hogy valóban jóllakj.

Valamint nem árt, ha nem csak a mennyiség, hanem a minőség is megfelelő, legyen benne valamilyen szénhidrát, kenyér, kifli, zsömle (persze legjobb ha ezek teljeskiőrlésű, rozs, vagy társai és nem sima fehérkenyér) mellé fehérje, például sonka vagy virsli vagy tojás, plusz valamilyen zöldség, gyümölcs is mellé.

Tehát én pl úgy képzelek el egy bőséges, megfelelő reggelit, hogy: paprikás, sonkás rántotta, friss paradicsommal, egy nagy pohár tej, utána meg elrágcsálni egy almát.

Zabpehely + tej ... hmmm Ez6 a felállást csak úgy nevezném bőséges reggelinek ha kezdésnek ezt enném (bár soha nem ennék ilyen kaját)

Utána: rántott tojás, virslivel, szalonnával, 2 karéj friss kenyér

Majd: téliszalámi, vaj, paprika, paradicsom, 3-4 db friss zsemlével

Ezután következne: 1 vajas kenyér, lekvárral

A végén pedig : 2 doboz joghurt

Na ez bőséges reggelinek mondható.

Reggelire általában ennyit eszek. de nem is vagyok kákabelű.

1-2 pogácsát, vagy szendvicset egy zsömléből,felvágottal, zöldséggel, vagy pedig joghurtot, édesebb almát.

Én nem bírnék semmilyen főttet enni reggel, valahogy furcsán érzem magam tőle.

Nem szeretek reggelizni, ha nagyon bekajálok akkor egész nap kóválygok utána.

Az én reggelijeim:

-30g zabpehely-2 deci tejjel vagy 15g fehérjepor 2 deci tej 1 deci víz

-3 tojás-2 fehérje-egy egész tojás + 2 abonett vagy 1 pufirizs

-2 abonett v 1 pufirizs és 4 szelet sonka-sovány sajt-paradicsom-retek

Korábban kevésnek éreztem, manapság teljesen kielégítő (:

80gramm zabpehely+joghurt+gyümölcs

2 sz tk kenyér+sonka+sajt+zöldség

2 sz tk kenyér+1db főtt tojás+zöldség

2 sz melegszendvics(sováyn sajt, sonka, gomba, paradicsom, hagyma)

2 sz piritós túróval+mézzel

abonett joghurttal+gyümölcs

abonett+cottage cheese+zöldség

abonett+1cs light mozzarella+zöldség

Én a diétám elején 50 g zabpelyhet ettem 1,5 dl tejjel.

Most 30 g zabpehely 1 dl tejjel, mellé kávé 1 dl tejjel.

Vagy 2 szelet tk. kenyér cs.m. sonkával, uborkával, vagy abonett pizzás kenyér 6 szelet (ebből 1 szelet 3g ch), szintén sonkával, uborkával v paradicsommal.

Utolsó válaszoló: ezeket külön vagy egybe eszed?

Külön (: