3napig nem tudom majd tartani a diétát. Mennyire fog ez belezavarni a diétámba?

Semennyire. Ne parázz.

Három nap alatt ugyanúgy nem lehet elhízni, mint ahogy lefogyni sem.

(Ha valami speciális, súlyos betegségre előírt diétáról van szó, akkor meg orvossal egyeztess, de akkor gondolom nem ebben a kategóriában lenne a kérdés)

Akkor nyugi. Csak a mérlegre ne parázz rá.

Ha valaki három napig a szokásosnál jobban degeszre tömi magát, a mérleg talán majd többet mutat - ideiglenesen! - ez némi plusz megkötött víz, plusz salakanyag, amik utána hamar kiürülnek, esetleg ha a szüksgéges kalóriák nagyon abnormálisan túl lettek lépve (és itt ilyen 5-6000 kcalokról beszélünk valakinél, aki 1800-zal tart súlyt), akkor valamennyi gramm, max pár deka (nem kiló!) zsír is feljöhet, ami viszont a diéta folytatásánál ugyanúgy lemegy.

Megfordítva: ha három napig koplalsz (pl. betegség miatt nem tudsz enni, minden kijön), akkor a mérleg ideiglenesen kevesebbet fog mutatni, a kiürült glikogénraktár, salakanyagok és víz miatt, zsírból viszont szinte semmi, vagy csak elhanyagolható mennyiség megy le. És a koplalás abbahagyásával visszajönnek a kilók is rövidesen.

Az emberi szervezet nem úgy lett "kitalálva", hogy pár nap szokásostól eltérő kajálás miatt elcsesződjön benne valami.