Hogyan fogytál? Nehéz volt?

Tartósan lefogyni egyetlen módon lehet: életmódváltással.

Egészségtelen ételek, nassolás elfelejtése, helyette gyakori, rendszeres, megfelelő mennyiségű és minőségű étel bevitele, mellette a rendszeres testmozgás gyakorlása.

Mindenféle más módszer csak egy lendület a még tovább hízáshoz.

A dolog kétségtelenül nehéz, de abszolút nem lehetetlen, kell egy nagyon erős elhatározás, ha ez megvan az első 1 hónap nehéz, onnantól kezdve megszokja az ember, sőt elkezdi élvezni, mert látja az eredményt, a mozgás örömet okoz, jobb és fittebb, mert nem zabálja tele magát.

Az erős elhatározásig kell eljutni, ha az nincs meg belekezdeni is fölösleges.

életmódváltás.

sok: zöldség( paradicsom, paprika, karfiol, tök, uborkam répa), gyümölcs ( ananász, alma, narancs, grépfrút) , tojás, felvágott, túró, natúr joghurt, csirkemell, hal, pékáruk mind teljes kiőrlésűek.

kevés, vagy semennyi: fehér pékáru, olaj, zsír, liszt, panír, vöröshús,

jaj, elküldte. szóval vöröshús... :D

édesség, cukor, cukros üdítő, rágcsák, banán, szőlő, tészta, fehér rizs. ezekkel is nagyon vigyáztam, legtöbbjét egyáltalán nem ettem. néha egy kis szőlő, vagy nasi, de nagyon ritkán.

ezenkívül oliva olajjal főztem, cukor helyett édesítőt használtam, sok vizet ittam. plusz ellipszis trénereztem minden nap 40-45 percet.

most tartok 22 kg mínusznál

20L