Az egy tévhit, hogy a nők a túlsúlyukból izmot tudnak csinálni, ugye? Szeretnék alakot formálni, ami mellett kardióznék is, de van túlsúlyom, szeretném, ha az lemmenne, és nem alakulna át izommá. De ilyen nincs (hogy átalakul), ha jól tudom, ugye?

egy darbig égeti a szervezet a zsírt, előszőr könnyen, utána már igen nehezen fog le menni. Izmok meg folyamatosan változnak a mozgás és megterhelés függvényében. Minél többet mozogsz, annál több zsírt tudsz elégetni, de annál több izmot fog növeszteni a szervezeted. Pont azért, hogy a terhelést amit kap a szervezeted jobban elviselje. Szal amit eléget zsírt, az energia felhasználásra használja, de ahhoz jobban és tovább bírja, több izmot növeszt.

A mozgás nélküli fogyás jóval nehezebb. Kis mértékű változást lehet elérni masszírozzással, de amilyen gyorsan le ment, olyan gyorsan fog vissza jönni.

Az izomzat alakja a mozgás fajtájának függvénye. Balerinák: hosszú, vékony izomzat. Versenytáncosok: "tömzsibb", kötöttebb izomzat. Hosszútávfutók Vs. sprinterek: előbbinek szálkás, vékony az izomzata, a sprinterek hatalmasra duzzadt izmaival ellentétben.

Azok a mozgások, amelyek nem nagyobb súlyok kis ismétlésszámú emelgetéséről szólnak, általában nem vastagítják az izmokat, de erősítik, feszesítik őket.:)