Spinning után ez még belefért vacsinak?
Most voltam spininningen 6-7-ig és utána olyan éhes voltam, ettem egy virslit 2 szelet teljes kiörlésű Roggen nevezetű szeletet (olyasmi mint a 2xsült), és egy almát.
Mai nap így ettem:
R: alma összekeverve kefirrel és zabpehellyel
10ó: 2 szelet tk. kenyér margarinnal
E: 3 szem főttkrumli light majonézzel
U: 1 virsli 2 roggen, zöld tes
Aztán spinning után amit írtam.
Nem valami jó, ahogy étkeztem, ugye?
Miben kellene változtatnom, hogy fogyni tudjak?
170 cm vagyok és 70 kg..jó sok tudom:(
20L
Köszi a válaszokat:))
válasza: válasza:Megettél egy csomó felesleges kalóriát, és gyakorlatilag nulla egészséges tápanyagot. Hogy Aczél szavait idézzem, ez kimeríti a minőségi éhezés fogalmát.
Ha ezt az egészet megfejelnéd egy csomó zöldséggel, és némi hússal, tejtermékkel, akkor máris sokkal jobb lenne.
Vacsira pl. edzés után miért nem 4 virslit ettél kenyér nélkül inkább?
Azért nem 4 virslit ettem, mert csak egy volt itthon:)
Amúgy sem bírnék annyit megenni, max 2-t.
Megkérdezhetem, hogy mit jelent az, hogy üres kalória?
Olyan étel, ami kevés tápanyagot tartalmaz?
válasza:Edzés után azonnal igyál egy fehérjeturmixot vízzel.
Az étrended meg alapjaiban rossz.
Ezzel kb leépíted az izomzatod-tudod erről szokták kérdezni,hogyan lehetnék formás,forma=izom.
Egy ilyesmit ajánlanék.
1-rántotta,kenyér
2-zabpehely,joghurt
3-csirke,rizs
edzés
4-fehérje turmix
5-csirke,zöldség
6-túró,folyékony édesítő
kb 1600 kalóriára állítsd össze,ebből a fehérje legyen kb 120gramm.
válasza:Köszönöm mindenki válaszát, meg az étrendet is az utolsó előtti válaszolónak.
Hogyha úgy étkezem, hogy az izmokat nem 'táplálom' akkor nem zsírból fogok fogyni, hanem izomból?
válasza: válasza:ez kb. kimeríti a minőségi éhezés fogalmát :D
nem, 1. reakcióm: "edzés után enni? ezt ki találta ki? keresztre vele!"
de amúgy ehetnél emberi ételeket is, virsliben kb. sz-r sincs, én a 8g/100g fehérjetartalmú virsli óta nagyon pipa vagyok az élelmiszeriparra (40% baromfi volt benne, mondjuk ennek kb. a negyede fehérje. és ennyi volt a virsliben. hát köszönöm, hogy ehettem 100g szemetet. biztos hogy nem érte meg az árát.)
a többiek nagyon jól írtak mindent, hallgatnék rájuk.
válasza:Aczél azért kérdeztem, mert este (olyan 5-6 után) nem igen szoktam már enni, főlleg nem ha voltam spinningen vagy futni..
Mert mozgás után egyáltalán nem szoktam éhes lenni.
Hallgatok is a többiekre, okos dolgokat írtak:)
Meg a virsliről is tudom, hogy elég pocsék egy étel, máskor egy srác elmesélte, aki dolgozott a Picknél, hogy miből készítik, nem is ettem egy évig..csak az a jó benne, hogy olcsó, meg laktat is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!