Hogyan váltsak életmódot?

Legjobb, ha megkérdezel egy szakembert.

Konditeremben az edző is szívesen segít, vagy a házi orvosod.

Végre valaki, aki nem a rapid fogyókúráktól várja a nem létező csodát.

Fejben dől el minden. Előszőr is akarnod kell, de igazán és nem azért mert mások mondják vagy mert a tegnap megismertél a buszon egy palit aki szerint jobban néznél ki ha 5 kilóval kevesebb lennél. Ezek mind remek indokok, azonban hosszútávon a felszínességük miatt nagyon kevesek és elfognak tűnni, akkormeg az új életmódod is elfog tűnni.

Ezért szükséges az, hogy jól átgondold amit csinálni akarsz és elsősorban magadért csináld. Te legyél az, aki mostantól a gyorskaja helyett friss gyümölcsöt akar választani, illetve esti tévézés helyett kocogni vagy sétálni egyet a közelben. Ne más akarja ezt helyetted, hanem te akarjad, mert csak akkor fogod végigcsinálni.

Ami a gyakorlati részét illeti: sokan beleugranak a mélyébe és belefulladnak. Fontos a fokozatosság, mégha most az is az érzésed, hogy te márpedig egyszerre 360 fokos változást tudsz megcsinálni. Nem kell elsietni, inkább az a lényeg, hogy végigcsináljad. Ha eddig hetente 5x ettél zsíros kajákat, sütiket, gyorskaját vagy bármi egyebet akkor ne egyből az legyen, hogy 7 napból 7 napon csak és kizárólag gyümölcsön és zöldségen fogsz élni mostantól. Ez tuti bukás, mivel a szervezetedet megkell szoktasd az új életmódra, azonban ez nem megy egyik napról a másikra.

A folyadékbevitel az, amit mindenképpen növelned kell napról napra mostantól, mert nagyon fontos sok vizet, illetve teát inni. Ez csillapítja az éhségérzetet, segíti a fogyást és az agyműködésnek is jót tesz.

Ami viszont az étkezést és a mozgást illeti: ez függ attól, hogy eddig milyen volt.

Légyszives írj pár sort arról, hogy eddig hogyan étkeztél és mennyit illetve mit mozogtál, hogy többet tudjak segíteni.

Nah jó, előszőris: a mozgást nem hébe- hóba kell csinálni, főleg akkor nem, ha látható eredményt vársz. A lényeg a RENDSZERESSÉG- en van. Amennyiben fiatal vagy ráadásul ez a rendszeresség heti 5x-6x- i mozgást jelent minimum ! ( minden alkalom 40 perc legalább )

Ami az étkezést illeti: nem szükséges napi 5x étkezni, ezt a tévhitet már megbontották, tehát a napi 3x- i étkezés is ideális, azonban az össze-vissza evés messze nincs rendben. A táplálkozás kb. 70%-ot nyom a fogyási folyamatban, tehát fontos és nem szabad elhanyagolni.