Hogy fogyjak igy le?

a korodnál fontosabb, hogy hány kiló vagy és mennyit szeretnél leadni.

A hasadon biztos van más is az izmon kívül, az izom alapjába véve nem lóg ki a gatyából... :D

a pénz nem annyira fontos. Lehet fogyókúrázni tojással, zöldségekkel és pulyka/csirkemellel, ilyenkor a legfontosabb, hogy minél több fehérjét, és minél kevesebb szénhidrátot vigyél a szervezetedbe. Ezen kívül a legeslegfontosabb, hogy a töredékét vidd be eddigi megszokott tápanyagnak és csökkentsd le (majdnem 0-ra) a kenyér, zsemle, kifli és sütik, édességek bevitelét.ez sajnos nem elkerülhető. + számolhatod a kalóriákat is elrettentő példaként...

Ösztönzésként:

Vegyél egy tükröt, és napjában többször lesd meg a combjaid arányát a testméreteidhez képest. Hatásos, én mondom, imádtam a csokit, de elment az étvágyam is, mikor bontogattam és a képet idéztem fel...

+ ha az első 4-5 napot kibírod édesség nélkül, utána könnyebb, hidd el. amolyan elvonási tünetként jelentkezik az édesség utáni vágy, nyomd el magadban és foglald le magad, pl ilyenkor gyorsan menj el vásárolni, meg futni, éjszakára meg lakatot a hűtőre :D. Ha a 4-5 napot túlélted, utána már egyszer-egyszer bűnözhetsz lelkiismeretfurdalás nélkül, de mindig ne vond meg magadtól, mert besokallsz és csak jobban megtömöd magad.

Biztatni csak saját magadat tudod, mást legfeljebb arra kérhetsz meg, hogy azonnal ordítsa le a fejed, ha nem tartod be a szabályokat.

Legjobb mozgás a futás. minden izmot megmozgat,olcsó, és bármikor beiktathatod a mindennapjaidba, szintén csak akarat kérdése.

Remélem tudtam segíteni. Kitartás, leadsz 1-2 kilót gyorsan, ösztönző is tud lenni. :D

Szia!

Akaraterő nélkül nem fog sikerülni. Ezért ajánlom neked ezt a diétát, amit most én is csinálok és már több ismerősöm is fogyott vele. 5 napos periódusokból áll, azt te döntöd el, hogy 1x, 2x, vagy 3x csinálod egymás után. Persze elsőre a 3x egymás után a legjobb. Utána meg hétköznap csinálod, hétvégén meg eszel amit szeretnél, persze módjával. [link] Sok sikert!