Testformalas, igy lehet?

zsírégetés a testedben lévő zsírsavak terminális oxidációját jelenti, ha jól sejtem, a mitokondrium nevű sejtszervecskében. és egész álló nap zajlik benned is (mivel GYIK-en írsz -> tehát élsz)

15 perc egy tesztrészre azért kevés, mert olyan kemény edzést nem tudsz csinálni, hogy 15 perc alatt jelentős energiát elhasználj. gondolom nem vagy kiemelkedő képességű harcművész, hogy 15 percen át sparringolj váltott ellenfelekkel. mert kb. ez lenne jelentős energia leadás. aránylag..

helyi zsírégetés meg nincs, bár erre konkrétan nem kérdeztél rá.

Való igaz, hogy elméletileg a zsírégetés 30 perc után indul be, gyakorlatban a dolgok egy kicsit másképp állnak.

Saját tapasztalatból tudom, hogy a rendszeres mozgás meglátszik, még akkor is, ha néha 50 perc helyett csak 20 percről van szó. MINDEN mozgás számít és ez egyszerű logika is, ugyanis ami több mint a semmi az nem lehet egyenlő semmivel. Anno nem minden nap volt ídőm teljes edzésre, így volt, hogy csak napi 20 percem akadt a mozgásra és bár nem tévesztettek össze egy olimpiai játékossal, de a mozgás hatása látszott bizonyos mértékben.

Minden valami több, mint a semmi, ezt jegyezd meg.

Saját tapasztalatomtól eltekintve, a közelmúltban készültek felmérések és bebizonyították, hogy igen, lehetséges: megfelelő intenzítást használva a zsírégetés beindul mégha a mozgás nem éri el a 30 percet.

Minden az intenzitástól függ, ugyanis nem az számít, hogy AZ EDZÉS ALATT mennyit égetsz el, hanem hogy az EDZÉSEN KÍVÜL mennyit égetsz el. A szervezet ugyanis minden pillanatban 'éget'. Azonban fokozott intenzitású edzésekkel megnövelheted a saját testedben az égési folyamatokat, tehát érthetőbben mondva, a tested TÖBB ZSÍRT éget el napi szinten, amennyiben megnöveled az edzéseid intenzitását. És igen, ez elérhető 20 perc alatt is :-)

Sőt, kifejezetten kiemelték a kísérletet végző szakemberek, hogy túl sokáig húzni az edzést még rossz is lehet, ugyanis az intenzitás csökken minnél hosszasabb az edzés. A legjobb megtalálni az optimális ídőt, amely alatt a lehető legintenzívebben odateszed magad és maximális erővel csinálod, és mivel ez nem valósítható meg hosszú ideig ezért a legokosabb amit tehetsz, hogy naponta több mozgást iktatsz be, így az intenzítást megtarthatod és nem is kell egyszerre rengeteget mozogjál.