Mit kell csinálni ahhoz, hogy fogyókúra után tartani tudjam az elért súlyt?

Olyan életmódot kialakítani (már a fogyókúra alatt), amit életed végéig tudsz csinálni. Annyi kalóriával fogyni, ami hosszú távon is működik, és annyit sportolni, amire fogyás után is van időt.

Pl. Ha 800 kalórát eszel, és heti 7*1 órát mozogsz, és lefogysz, és ezután 1500 kalóriát akarsz enni és csak heti 2-szer tornázni, akkor visszahízol akkor is, ha napi 2000 kalóriára lenne szükséged.

Ha 2000 kalóriával fogysz, de heti 15 óra tornával, ha abbahagyod a tornát, hízol.

Ha 800 kalóriával fogysz, a mozgáson nem változtatsz, de eszel ennél többet, akkor hízol.

Tehát a fogyókúra előtt kell dönteni, hogy akarsz élni, és arra beállni. Igaz, így lassabban fogysz, de legalább tartós lesz az eredmény.

Első,

Na és akkor mikor tudja a súlyát tartani? Mert csak a hízást írtad bármilyen variációval fogyjon az ember.