Nem szeretnék fogyni sokat csak elég lapos a fenekem, ha eljárok edzőterembe de nem diétázok akkor is alakithatom a fenekem és a testem?

ha lapos a feneked, akkor neked izmot kell oda építened, hogy picit kerekebb legyen. Vagy zsírt, de hát az nem olyan esztétikus mint az izom. Ahhoz, hogy valamit beépíts a szervezetedbe, nemhogy a diéta butaság (miért épülne be izom, ha eleve kevesebbet eszel, mint kéne?), hanem jó sokat kell enni, azaz többet, mint amennyire szükséged van. Persze nem mindegy, hogy mit, itt jön szóba az izmosodás/zsírosodás. Ha tolod a mekikaját ezerrel, akkor is kerekebb lesz a feneked, csak ugye löttyedt, narancsbőrös. Ha viszont sok fehérjét eszel, akkor (persze csak edzés mellett) szép formákat tudsz varázsolni a testedre.

Miben van fehérje? Elsősorban a fehérjeturmixban :D de ha nincs rá pénzed/nem engedik, enélkül is meg lehet csinálni. Fontos a rengeteg csirkehús, a halak, a sovány túró. Ebből úgy egyél, hogy tényleg degeszre. Köretnek meg rizs, főtt krumpli. Ami még jó, ha eszed: zabpehely, pl. reggelire, teljes kiőrlésű kenyér, felvágottak, tojás, zöldség minden mennyiségben, gyümölcsök, olajos magvak (mogyoró, pisztácia, mandula...).

és emellett fontos az, hogy eddzél. Ne csak fenékre, hanem egész testre és erre tényleg az a legjobb, ha edzőterembe jársz. Kérd ki egy ott dolgozó véleményét, vagy valakit, akin látod, hogy eredményes az edzése és nem ordítaná le a fejed a zavarás miatt :D

Sok sikert!