Mennyit kéne futnom?
Figyelt kérdés
Nemrégiben eltörtem a lábam,Itthon pedig a mozgás hiányában igen csak elhíztam.Szóval úgy döntöttem,hogy rendszeres futásba kezdek amint rendbe jövök.A gond csak az hogy nem tudom mennyit kéne futnom tehát:naponta 1 órát vagy többet, vagy csak 2 naponta.Látványosan akarok lefogyni lehetőleg 1 hónap alatt 3-4 kilót vagy többet,Ti mennyit ajánlotok?2009. ápr. 21. 21:18
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Heti 3x 1 óra kocogás, a zsírégető pulzustartományban.
2/6 anonim válasza:
válasza:Ha nagyon kövér vagy ne fuss, mert tönkreteszed az izületeidet!
3/6 A kérdező kommentje:
Nem nem vagyok túl kövér osztályomban nálam kövérebbek is vannak de én még most akarok nem-et mondani a hízásnak amíg természetes módon letudok fogyni meg a futás részben azért is jó lesz mert a gipsz miatt az izmaim teljesen elgyengültek és formába akarok jönni és a heti 3x-i kocogás nem kevés? és egyáltalán mi az a zsírégető pulzustartomány?
az a baj hogy még életemben nem kellett különösebben tennem az alakomért.
2009. ápr. 21. 22:22
4/6 anonim válasza:
A lényeg a rendszeresség. Ha elkezded és megszokod ne hagyd abba, vagy szakítsd meg, mert csak így lesz eredménye. Szerintem 1 óra még nagyon sok, kevesebbel kezdj.
5/6 anonim válasza:
válasza:Zsírégető (aerob) pulzustartomány:
úgy tudjuk kiszámolni, ha a max. pulzust (220 – életkor) megszorozzuk 0,55-el és 0,65-el, a kapott érték egy olyan pulzustartomány, amelyben tartanunk kell a pulzust a mozgás alatt
6/6 anonim válasza:
válasza:Fuss minden nap, kb, 30percet.
Én is esténkét futok annyit, délelőtt meg 1óra aerob edzést csinálok.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!