Leírnátok hogy mit esztek egésznap? (Reggeli, uzsonna, ebéd,10 órai, vacsora. )

R:egy pohár kávé+ pici tej, 1 virsli, 2 kovászos ubi, 3 szelet abonett

10 ó: kimaradt

E: Kápsztafözelék 1 szelet füsrölt-fött sonkával, egy kanál joghurttal

U:1 Öszibarack

V: fött tojás, 1 paradicsom

napközben 3 liter víz

Konkrétan nap közben csak zöldség (én a répát, céklát, uborkát preferálom) és gyümölcs (banán, szilva, dinnye - de mindenképp idénygyümölcsök) - tehát nincs reggeli, ebéd, tízórai, uzsi - ez az alulevés fázisa. Majd este jön a lakoma: salátával nyitok, majd a fő étel, ami jóóóó nagy adag sok fehérje, szénhidrát (rizs, krumpli), utána még egy kis gyümölcs, egy-két kocka csoki, olajos magvak (mandula, dió, mogyoró (só nélkül))

Harcosok étrendje :o))

R:3 virsli, 150g sonka, 200g kenyer

E:husleves,disznohus,csirkehus,krumpli,rizs,salata,fagyi

v:husleves,disznohus,csirkehus,krumpli,rizs,salata

Én naponta csak háromszor eszem, reggeli, ebéd, vacsi.

Reggeli: tojás vagy virsli, plusz kecsap és kenyér

Ebéd: mikor éppen mit főzök, most pl. tejszínes-baconos penne tészta volt..

Vacsi: bundáskenyér/tojásrántotta/melegszendvics/tejbegríz...mikor mit kívánunk meg.. :)

Ezeken felül párom egész nap rágcsál, mint egy kisgyerek. Pisztácia, répa, alma, bake rolls....ilyesmik. :)

- bögrés leves

- tea,túrós joghurtos zöldséges-tészta

- mogyorós csoki,tea

- vajas piskótás süti paradicsomlével

-sonka sajttal két szelet kenyér melegszendvicsnek teával