Fogyozom,2 csirkecomb párolva se só se bors úgy ahogy volt,3 kanál párolt fehér rizs,4 db párolt gomba ez megfelelő ebéd volt?

A rizs egyértelmüen túl kevés, a csirkéhet meg füszereket nyugodtan tehetsz, mert attól nem hizlal jobban, csak finomabb meg még egészségesebb is.

A csirkecomb - ha a két comb két alsó, vagy két fels, vagy egyaló és egy felsö comb - kb 200 g, ami kb. 300 kcal. A gomba gyakorlatilag semmennyi (kivéve ha zsiradékban készitetted el, mert akkor azt bele kell számolni (1 ek kb 150 kcal). A rizst nyersen kellene lemérni, 100 g 350 kcal, ez kb 300 g készen. Szerintem a 3 ek kb. 50 g lehet, azaz 180 kcal körül.

jah, az nem árt, ha ízlik.

1. válaszoló nagyon szorgalmasan leírta az energiatartalmakat, nem semmi, én lájkoltam :)

megfelelő ebédre nem lehet válaszolni, lövésünk sincs mennyit eszel még, mennyit ettél eddig.. minőségre persze teljesen jó.