Normális, hogy egy nap 800 kalóriát fogyasztok?

800 kcalon persze hogy elindul a fogyás... csak nem zsírból...

kegyetlen kevés az a 800, 1200 alá semmi esetre sem szabad menni. egy ülő munkát végző 50 éves nőnek átlag 1300 kcal a napi igénye... ennyi kéne neki a súlytartáshoz.

1: vagy nem annyi kalóriát vittél be mint amennyit te gondoltál hanem jelentősen többet (kajanapló vezetése...)

2: nem mozogtál elég intenzíven

ha neked 14-1500 kcal az alap igényed és mogzással még rácsapsz 7-800-at, akkor ehetsz egészen nyugodtan 1400 kcalt is, mert fogyni fogsz.

amíg a bevitt kalória kevesebb mint az elégetett addig fogysz...növeld a kajádat és az edzésed intenzitását, időtartamát. alacsony tzs-n eleve nem tudsz 1 kilót fogyni hetente, az utsó pár kiló az kb 0.5/hét ütemben fog távozni... 1200 kcal alá semmilyen indokkal nem megyünk... ha 1200 kcaltól hízol akkor viszont :

1: orvosilag releváns problémád van

2: koplaltál és magas a kortizol szinted, ami takarékra kapcsolja a szervezeted energiaigényét

"És nem koplalok, változatos az étrendem"

diéta alatt is 600 kcal-os reggeliket toltam és fogytam... 800 kcal egész napra koplalás kategória már.

jaja. a szervezeted nem mindig küld olyan jeleket amik relevánsak. a dohányosnak is azt küldi hogy jólesz az gyújtsámáááárááááááááááááwwwwwááááááááá. aztán mégse egészséges.

800 kcal akkor lesz elég ha felmegy az egekbe a kortizol szinted és a szervezeted takarékra teszi magát. ez meg ugye nem jó hosszú távon...