Hogy fogyjak le? Fussak és mozogjak sokat?

igen az jó lesz ..és neked is bemásolom amit ajánlok :

így fogyózz!

1) számold ki mennyi a napi anyagcseréd (google)

2) vonj ki belőle 100 kalóriát!

3) egyél napi ennyit

4) sportolj sokat, és egyél sok fehérjét (túró, sovány húsok, tojás fehérje)

5) délelőtti órákban fogyassz szénhidrátot

6) ebédelj főt ételt ( itt megtudod kérdezni hogy melyik ételnek mennyi a kalória tartalma, de a leghíresebbeknek fent van a neten is)

7) a müzli és a zabkása kiváló reggeli

8) igyál sok teát ha megéhezel, természetesen édesítővel, így érzel egy finom ízt és mégsem vittél be kalóriát, sőt vannak fogyasztó teák, pl a bodzavirág tea

9) nem muszáj kitiltanod a csokoládét, csak figyelj hogy ne lépd át a kalória határod

10)gyümölcsökből 2-3 at naponta, de az a legjobb ha egy paradicsomot rágcsálsz el, a szőlőben és a banánban sok kalória van nagyon

11) ne éheztesd magad , ha ma még ehetsz akkor egyél is

12) ne egyél oylat aminek nem tudod a kalóriáját (pl 7day)

13) egyél napi 5x, és általában egy adag folyékony étel:250ml, és egy adag szilárd étel:250 g , ez másképp van pl mikor valaki rántotthúst eszik mert akkor egy adag 175g..és persze mindig mérd le mennyit eszel

Látod, írja, hogy továbbra is úgy akar zabálni, mint amivel 80 kilóra hízott 14 éves korára.

Menthetetlen.

Persze a szüleinek kéne odafigyelni rá.

Elsőnek!

"Nő: 19-30 év 14,7 x testtömeg (kg) + 496"

24 éves vagyok, 65 kiló, és ha megcsinálom ezt a számítást és kivonom az ezret, az nem reális..tényleg így kell kiszámolni?

*sőt vannak fogyasztó teák

Fogyasztó teák nincsenek. Amire ez van írva, az hashajtással fogyaszt. Az állandó hasmenés tönkreteszi a beleket, gátolja a tápanyagok felszívódását (vitaminok stb.), és a vége egy legyengült szervezet lesz. Ha abbahagyod a teát, akkor meg rájössz, hogy szorulásod van, és hashajtó nélkül nem megy tovább.

Fogyás = 70% diéta + 30% aerob edzés.

Ha az étrenden nem változtatsz akkor mindegy mit csinálsz, nem fogsz fogyni.