Mik azok a technikák amelyekkel könnyebb a fogyás?

bix, kis trükköket amiket írtál :D

házi praktikák :)

ide is bemásolom =) :így fogyózz!

1) számold ki mennyi a napi anyagcseréd (google)

2) vonj ki belőle 100 kalóriát!

3) egyél napi ennyit

4) sportolj sokat, és egyél sok fehérjét (túró, sovány húsok, tojás fehérje)

5) délelőtti órákban fogyassz szénhidrátot

6) ebédelj főt ételt ( itt megtudod kérdezni hogy melyik ételnek mennyi a kalória tartalma, de a leghíresebbeknek fent van a neten is)

7) a müzli és a zabkása kiváló reggeli

8) igyál sok teát ha megéhezel, természetesen édesítővel, így érzel egy finom ízt és mégsem vittél be kalóriát, sőt vannak fogyasztó teák, pl a bodzavirág tea

9) nem muszáj kitiltanod a csokoládét, csak figyelj hogy ne lépd át a kalória határod

10)gyümölcsökből 2-3 at naponta, de az a legjobb ha egy paradicsomot rágcsálsz el, a szőlőben és a banánban sok kalória van nagyon

11) ne éheztesd magad , ha ma még ehetsz akkor egyél is

12) ne egyél oylat aminek nem tudod a kalóriáját (pl 7day)

13) egyél napi 5x, és általában egy adag folyékony étel:250ml, és egy adag szilárd étel:250 g , ez másképp van pl mikor valaki rántotthúst eszik mert akkor egy adag 175g..és persze mindig mérd le mennyit eszel

amm én olyan trükköt csinálok hogy mindent édesítőzök...pl natur joghurtot veszek és abba édesítő és fahéj .. meg ha az 5 étkezésem kívül megéhezem teázok...

100 kcal minusz az semmi. többet tévedsz egy nap ennél ha grammozva számolsz is. simán a "mérési" hibahatáron van...

én pl mindig 100-asra kerekítem a napi véget, mert egyszerűen mérhetetlen minden termék vagy összetevő, pl két hete poénból lemértem a ripszropsz nevű rizses puffasztott csodát, 100 g egy adag, 345 kcal a zacskó szerint. ehhez képest viszont 5 zacskóból az átlag 110 g volt. az 10% difi ami egy zacskónál már 34 kcal, mivel tömegeléskor megeszek pl ebből 3 at... az már eleve egy százas. és akkor még hol van a többi kaja...

eddig a korodat sem írtad le, így nem lehet fogyásról pontosan beszélni.

14 évesen ne, várj még pár évet! :))