Anyagcsere-gyorsítással fogyunk?

"Így értelmeztem... mármint hogy gyorsítanunk kell az anyagcserénket, így sportolás közben több zsírt égethetünk el"

sportolás közben soha nem égetsz zsírt sory. ha nem így lenne akkor szépen el tudnál futni elég hosszú távokat fáradás nélkül. a zsír bontása lassú és körülményes. edzés közben a helyi glikogén raktárakat használja a szervezet, a terhelt izomban, ha az kimerül akkor a terheletlen depókat is átcsoportosítja részben. ha ott sincs több akkor vége. kifáradsz és nem tudsz futni. a zsírt akkor bontod amikor ezeket a raktárakat töltöd újra...

"gyorsabb és eredményesebb lesz a fogyókúra. Ez igaz? "

a gyors anyagcsere az alapja minden jó diétának. a szervezet terhelés alatt van, és megfelelő mennyiségű tápanyagot kap. az anyagcsere sebessége nem függ igazán össze a wc-re járás sűrűségével pl...

"Ha igen, hogyan gyorsíthatnám az anyagcserémet?"

napi 5-6 kis értkezés, lehetőleg rostokban gazdag, "minőségi" azaz tiszta tápanyagakból. natúr húsok barnarizs, zabpehely, zöldségek, némi gyümölcs, stb. fehérkenyér, krumpli és társai eleve felejtősek. ahogy az olajos cuccok is...

"Minden nap járok futni/edzek, normálisan, egészségesen eszek, de szeretnék leadni 4-5 kg-t. Köszönöm!"

magasság, kiló, életkor? egyébként alacsony testzsír százalékon már elég lassú a fogyás, az utsó pár kiló az kínszenvedés. heti 0,5- 1 kg amit zsírból lehet fogyni értelmes keretek között, ha nem fogysz akkor növeld az edzés intenzitását, és kezd el számolni a bevitt kalóriákat, mert valami gumanc lesz a kajáddal.

ha a bevitt kalória kevesebb mint az elégetett (edzés és napi alap szükséglet összege) akkor hacsak nem fotoszintetizálsz fogynod kell.

sok sikert