1 év alatt hogy lehet leadni a legkönnyebben 20 kg-ot?
Azt tudom, hogy csokit, tésztaféléket, kenyeret, burgonyát, cukrozott szörpöket mellőzni kell + kell napi 1 óra testmozgás.
De mire ügyeljek még?
Most 78 kg vagyok. (176 cm)
Azért a tésztát, fehér kenyeret, krumplit nem kell teljesen mellőzni, csak minimálisra csökkenetni a mennyiséget, és előnyben részesíteni a lassabban felszívódó ch-kat (rizs, tk. pékáru, zabpehely). Arra kell csak ügyelni, hogy naponta 5X egyél keveset, reggel egyél ch-t, este meg csak fehérjét. Utolsó étkezés lefekvés előtt 2 órával legyen (nem lehet időponthoz kötni, a 6 után semmit elv nem jó).
Sportolj sokat, nagy vonalakban ennyi.
Az első válaszoló már mindent leírt :) Én is csak ezt tudom mondani, nem szabad semmit mellőzni, csak megváltoztatni az arányokat. Meg állíts magadnak olyan szabályt, hogy minden étkezéskor legyen a kajádban vmi zöldség vagy gyümölcs.
Annyit még hozzátennék, hogy van valami, amit azért mellőzni kell: az a mindenféle üzleti műkaja. Ne igyál cukros üdítőket, attól még az is jobb, ha magad csinálsz limonádét, de ott legalább tudod, hogy nincs benne semmilyen műanyag. Sok sikert :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!