Hogyan tehetne könnyen 2-3kilótól megszabadulni?

1 hét alatt 2 kg szabadulhatsz meg ha 800 kcal étrend + minden nap 5km futás

vagy

dinnye diéta

a dinnye diéta az amikor csak dinnyét ehetsz

[link]

[link]

[link]

Neeeeem! Sokkal jobban teszed ha fehérjét eszel és kevesebb szénhidrátot. Zsírból csak így lehet hatékonyan fogyni:) Fehérje: túró(én kis 12%os tejföllel és édesítővel eszem), mindenféle hús, tojás, natúr joghurt. Melléje sok zöldség, gyümölcs is mehet, de speciel a dinnye nem a legjobb :| Inkább málna, szeder, eper, ilyesmik..a gyümölcsökben gyümölcscukor van (vagyis fruktóz), ha többet eszel belőle mint kéne, akkor ugyanígy hízol. Látszatra azért fogyhatsz ilyen diétáktól mert az izmot építik le. Azzal sokra nem mész..:/

Melléje sport, bármi, amennyi csak jól esik, és rengeteg folyadék.:)

Kedves Kérdező!

nyilván csak dinnyét enni nem egészséges, majd tanulni is fogsz (elvileg) a minőségi éhezésről. ráadásul a dinnye relative cukros, lényeg, hogy ha van pénzetek rendes ételekre, akkor nem ajánlatos elrugaszkodni az egészséges, komplett étkezéstől.

heti 1 kg fogyást szoktak javasolni, mint még egészséges mennyiség. bár ezt is 0,5-1 kg/hét-nek írják, és vannak írások, ahol igazából végleges fogyásnak csak 10kg/év-et olvastam. no mindegy, ez csak érdekesség, ne kapkodd el.

800kcal energiát megintcsak nem viszünk be, az általánosságban egy gyereknek is kevés.

amúgy egyszerű, megnézed egy hiteles weblapos kcal-kalkulátoron (linkelem..) a szükséges energiamennyiségedet, tápanyagigényedet, sőt még azt is kiírja mennyit célszerű fogyasztani fogyáshoz. ezt elkezded követni, és az első hét után alakítasz rajta, ha több mint egy kilót fogytál, akkor kicsit többet eszel (+ 30-50g szénhidrát) ha nem sikerült tömeget veszteni, akkor kivesebbet eszel, szintén 50g CH-val / nap.

táplálkozás mellett figyelsz az edzésre, mert a szervezet előszeretettel bontja a saját izomzatot, praktikus dolog, de esztétikailag és gyakorlatiasság szempontjából Neked nem megfelelő. úgyhogy amennyit tudsz, edzel mellette. fekvőtámaszozol haspréselsz és guggolsz, edzed a hátizmaid stb. lemehetsz konditerembe, de otthon is súlyzózhatsz ..

ez elég könnyű.

ami késik, nem múlik.

http://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__21..

a fentebbi linket hagyd a rákba, ezt használd :)

[link]