Ez hány kalória egy napra? Egyébként level diéta narancs helyett nektarin?!

R: Tk. kenyér+sovány felvágott+zöldség, vagy tej+zabpehely

T: Gyümölcs

E: Főzelékek, hús rizzsel, hal zöldséggel stb.

U: Pl. Joghurt

V: Natúr hús, hal+zöldség/savanyú, vagy tojás, vagy túró

Hát nagyjából ennyi kéne egy nap. És ne mondd, hogy sok, előbb gondolj bele, hogy amikor híztál, miket ettél, és ez ahhoz képest mennyi.

Ja, és fontos, hogy mozogni is kéne hozzá...

És sajnos az egészséges fogyás, ami nem jön vissza, az, ha lassan adod le a kilókat (gondolj bele, mennyi idő volt felszedni, az ellentétes folyamat legalább ilyen lassú, ha nem lassabb)... Heti 0,5-1 kg fogyás javasolt. Innentől kezdve rajtad áll, mit teszel az egészségeddel...

Egyébként, ha hirtelen fogysz, izmot bontasz le, nem zsírt, mert az több energiát igényel, így nem olyan gazdaságos fenntartani. Tehát, ha sokat adsz le rövid idő alatt, a zsír rajtad marad...