Hogyan kezdjek neki a fogyókúrának? 10 kg-tól szeretnék megszabadulni. Nincs időhatár, csak mindenképpen le akarom adni.

Ez kezdetnek teljesen jó!

Napi 5X keveset, egészségeset egyél, minden nap mozogj valamit, és este már ne egyél, sz-tem ennyi.

Ha azt a módszert választottad, hogy naponta 5 x eszel ,

viszonylag keveset viszont egészségeset, mellette mozogsz, valószinüleg az orvosok által javasolt sémát követedf, és kb heti fél kilót fogysz. 10 kiló tulsúlynál, kb 5 kilónál fog látszani az eredmény, tehát az 10 hét....

Drasztikusabb fogyókúránál hamarabb érsz el eredményt, akár heti 2 kilót is fogyhatsz, tehát már 2 hétnél lesz sikerélményed. Ebben az esetben viszont nagyon kell vigyázni arra, hogy a fogyókúra végeztével se térj vissza az eredeti étkezési szokásaidhoz, mert akkor azonnal jön a jojo effektus.

Kiegyensúlyozott étrendet és életmódot javaslok, azaz:

-hetente 5-6-szor mozogj

-igyál sok vizet, minimum napi 2-3 litert - főleg ebben a nagy melegben

-minden étkezésedhez egyél friss nyers salátát szezonális zöldségekből, öntetnek oliva olajat, fűszereket és citromlét ajánlok. Ez ellát sok rosstal és tápanyaggal és nem is leszel hamar éhes.

-hacsak lehet minden napodat kezd egy jó marék gyümölccsel - éhgyomorra -, szezonálissal ha csak lehet.

-a finomított élelmiszereidet fokozatosan cseréld le teljes őrlésű gabonákra, a konzervek helyett friss zöldség és gyümölcsökre, kerüld a tartósított, előregyártott fagyasztott ételeket, a sok édességet.

Már ennyi változtatástól is hatalmas változásokat fogsz tapasztalni az életminőségedben.

Én egy hónapja így élek és már 6 kiló mínusznál járok. Ez kicsit gyorsnak tűnik nekem is, mert alapból heti -1 kiló a normális.