Mennyit fussak, hogy lefogyjak?

Minek lefogyni, ha úgyis visszahízod? Úgy semmi értelme. Ha nem tetszik, amit a tükörben látsz, akkor úgy kell leadni a kilókat, hogy az eredmény tartós legyen a módszer pedig egészséges. Ehhez pedig türelem kell. Te tetted ezt magaddal, ez tény, de 1.akkor se utáld magad 2.fogadd el, hogy igen, van feleslegem, és tehetek róla, de határozd el, hogy változtatsz 3.nem 1-2-3 hét alatt kell fogyni, fizikailag nem is lehetséges.

A kulcs: az életmódváltás. Az egészséges táplálkozás alapvető, kerülni kell a cukros fehérlisztes dolgokat, minél több fehérje, zöldség, gyümölcs. Emellett a mozgásnak a mindennapok részévé kell válnia. Nincs olyan, hogy lefutsz 50km-t, ettől lefogysz, utána meg tovább tespedsz, de karcsú maradsz. A fittségért, egészségért és a tükörben látható szép eredményért igenis meg kell dolgozni. Futásnál fő a fokozatosság (guglizz rá: első 5 kilométerem).

Egy szó mint száz: nem kétségbeesni kell és drasztikus marhaságokat csinálni, mert semmi értelme. Kitartás és egészséges módszer a lényeg.

1. hasazással tényleg nem érsz el sokat, max. ha feszes izmos, erős hasfalat akarsz, de az csak akkor fog látszódni, ha lemegy róla a felesleges zsírréteg. Csinálhatsz felülést, de nem fog látszódni az eredmény, mert a zsírréteg eltakarja.

2. Futás a legjobb hasra ezt garantálom!!! Nekem nagyon jól lement tőle. Bicóval meg ellipszissel főleg lábat formálsz. A futás a legjobb, utána jönnek a futkározós sportok (foci, kosár, kézi, tenisz stb)

3. Heti 1 kg fogyás még egészséges. Ne rögtön akarj 1 órát futni. Én régóta futok de 1 huzamban 1 órát ki nem bírnék, 20 percet se... (súlytartó diétán vagyok már, 7 hónap alatt - 13 kg!) én mindig úgy csinálom: 6 perc futás 3 perc séta, vagy 5 perc futás kb 2-2,5 perc séta utána, és így váltogatom. Ezt próbáld ki, hatásos!

4. Ha növelni akarod az eredményt, az étrendedet is alakítsd át!