SOS! Hogyan fogyjak le 6 kilót 2 hét alatt?

Szóval, úgy érdemes diétázni, hogy kiszámolod a napi kcal-szükségletedet, és ebből kivonsz 500-at, de még ennél is egyszerűbb, ha ezen az oldalon számolod : orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html . Itt kijön majd egy EGYÉNI érték, tehát, hogy NEKED mennyi kell egy nap az egészséges mértékű fogyáshoz. (A villámdiéták amellet, hogy szarok, mégcsak nem is egyénre szabottak.) Tehát itt kijön egy érték (kb. 1300-1400 kcal az átlagos, de lehet, hogy több-kevesebb mint 1200 tilos, még ha annyi is jönne ki) és ehhez kell az étkezést igazítani. Igen, számolni kéne a bevitt kalóriákat. És bármit megehetsz, ami ebbe belefér.

Igen, akár csokit is :P Csupán arra kell ügyelned, milyen típusú ételt, mikor eszel. Reggel és a délelőtt folyamán fogyassz szénhidrátot, ebéd mehet vegyesen, délután és főként este pedig inkább fehérjét vigyél be. Az utolsó étkezés lefekvés előtt 2-3 órával történjen (tévhit, hogy 6 után nem szabad enni).

Emellett sportolj, fogyassz sok folyadékot.

Hát ennyit tudtam segíteni. Ablogon található fogyókúra alapjaiban véve nem annyira rossz, de kevés, én hagynám a fenébe.

léböjt?

semmi fehérje, 3-ból 2 makronutrien hiánya..