Hogyan fogyjak kb.4 5 kilót?

étkezéskor fele annyit egyél mint amennyit szeretnél, azt hallottam ez beválik

Szia! Nekem most pont ugyan ez a tervem, csak én tudok sportolni is. Szerintem ha kitartó vagy akkor koplalás nélkül menni fog. Kenyérből kicsit kevesebbet érdemes és csak teljes kiörlésűt. Joghurtból natúr. Sok zöldség, húsok közül inkább a hal, csirke. Egyél sok gyümölcsöt, abból bármikor bármennyit lehet. Igyál sok folyadékot (víz, zöld tea), napi 2-3 litert! Sportolni egyáltalán nem tudsz? Futás esetleg?

Én is 17 éves vagyok, és 8 kg-t szeretnék leadni. Ugyanúgy gerincproblémám van, és nekem sem javasolták a futást. Lehet szigorú diéta lesz a vége. + napi fél óra torna.. Ja. és erősítsd a hátizmod ha gerincproblémád van. Nekem azt javasolták. Vannak különböző videók a youtube-on.