71kilós lány fogyhat kocogással?

71 kg, de hány éves és hány cm magas?

kocogás helyett meg futás

néhány tipp:

(anyám is fogyózik, nálad jóval nehezebb)

- kevésbé megterhelő mozgással kezdj! ha kocogsz, az legyen nagyon-nagyon lassú. helyette jobb túrázni, buszozás helyett gyalogolni... menni, menni, menni.

- ha már fogytál, mehetsz nagyobb tempóval.

- nagyon fokozatosan, apránként mozogj! szerintem heti 5-ször vagy mindennap kocogj, de kevesebbet. az hatásosabb. :)

- mozgás közben egyél nagyjából ugyanolyanokat, mint addig. persze kevesebb zsíros, sós dolog... de ne csinálj valami-specifikus étrendet, mert ha lefogysz és visszatérsz a régire, felszedsz megint egy csomót, szép lassan. (anyám ugyanúgy ugyanazt eszi, mint eddig, csak többet mozog, így nem tárolja el a dolgokat és elhasználja a frissen beszerzetteket.)

hirtelen ne fogyj! az csak vízveszteség.

meg ha csak úgy nekiállsz kocogni, megterheled a szíved, a lábadat, puff. óóóvatosan!