Mit gondoltok erről a mozgásformáról, mennyire lehet hatásos?

Szerintem nincs értelme. Ezzel nem fogsz zsírt égetni :S

Tölts le valami torna DVD-t, igaz, hogy nem 4 perc, hanem 40, de ha van rá időd, sokkal többet érsz el vele :)

ezzel a 4 perces edzéssel trilliószor többet égetsz el mint amennyit tv nézéssel, de erős túlzás azt állítani hogy ez hatékony lenne.

a cikk írója valószínűleg filmeken se látott katonai kiképzést, lehet hogy ott alkalmazzák ezt, nem mondom hogy kizárt, de az fix hogy előtte futnak 40 kilométert teljes menetfelszerelésben, utána meg úsznak 20-at búvárruhában. és akkor megvolt a reggeli bemelegítő mozgás...

ez így lepkefing. az idő kevés, a terhelés lehet hogy extrém túlsúlynál elég, de utána (úristen és tényleg leírom...) egy normi dvd-vel is többre jutsz mint 4 perc ilyen bohóckodással.

"És ami a legjobb, ez az edzés mindössze 4 perces!"

akkor ez eleve értelmetlen mondat...:)

fél órában lehet már értelme, de szerintem ki kéne még tolni ezt. minden az intenzitás függvénye. max erőbedobással, pörgetve, átmozgathatja az egész testet, de simán végig is lehet pötyögni úgy, hogy nem igazán lesz hatása

és aerob mozgással nem égetsz el kalóriát?

a zsír bontása nem az edzés folyamán történik, ezt leírtuk párszor. lassú, körülményes folyamat. az izmokban tárolt glikogén deóókból a glükóz amit használsz, ha elfogy akkor vége. zsírt közben ha tudnál bontani hatékonyan, akkor kb addig tudnál mozogni amíg le nem bontasz mindent. utána következik be lényegében a zsír lebontása, és a glikogén raktárak újratöltése. aerob vagy anaerob jóformán mindegy. a pihenők miatt úgyis hintáztatod a vérnyomásod, én intervallumos futást csinálok súlyzós edzések mellett, a sprint betéteken a pulzusom az egekben. az elégetett kalóriákkal együtt.

ettől még az ellenállása a gyakorlatnak viszonylag kicsi lesz, én tennék be súlyzós edzést is, legalább saját súlyosat kisebb intenzitáson, könnyebb lenne a meglévő izmokat megtartani