Lehetőleg titokban szeretnék fogyni és a célom hogy a hónap végére kb.8-10 kilót lefogyjak. Sikerülhet így vagy szükség van másra is?

És ez nem óriási többletsúly, ez teljesen normális súly.

Ne készítsd ki a szervezetedet!

Nem a mérleget nézd, inkább táplálkozz és mozogj rendesen.

Ne fogyókúrával készülj a sulira, nem másnak akarj megfelelni (más úgyse fog azzal foglalkozni, h pár kilóvaél több vag, vagy kevesebb).

Az, hogy vékonyabb szeretnél lenni, és az hogy a HÓNAP VÉGÉIG akarsz leasni 8-10KG-ot, azért nem ugyanaz.

Ha eddig évekig megvoltál, ne pár hét alatt próbálj változtatni, mert csak kikészül s zervezeted, és utánna évekid bánhatod.

Egeszseges etkezes es rendszeres mozgas! Az ujjaink sem egyformak, s igy az emberek sem, tehat fogadd el igy onmagad, te ilyen tipus vagy.

Viszont ha rendszeresen tornazol, nem csak a szezonban, akkor mar mindig fogod tartani a sulyodat, es csinos, formas leszel.

A lenyeg, hogy ugy vegezd a mozgas format, hogy szivesen, orommel,nem kenyszerbol, tehat ez lehet tanc, futas, uszas, erobic, kerekpar, amihez kedved van, de ez rendszeres legyen! A legjobb, ha reggel elmesz setalni, majd futsz, ez legyen 1 ora, de mindennap! Ehgyomorra fogyassz csalanteat, ennek van vizhajto hatasa pl. tehat ez is segiteni fog a fogyasban, ebbol naponta 3 cseszevel meglehet inni, izesites nelkul, vagy citrommal es mezzel izesited.

"Hát nézd, ez esetben ha le is fogynál szeptemberig (amit kétlek), ahogy elkezdesz "nem fogyózni" (menza), jönnek vissza a kilók..

"

ja, és azt mondják, ha szépen belassítod az emésztésedet még pl. koplalással, akkor még durvábban jönnek majd vissza a kilók!