Hogy fogytatok? Bevált tippeket várok!

Életmódot váltottam, és elkezdtem többet mozogni, ami már eleve sok volt, de most még többet mozgok, heti 6x edzek, és elég kemények az edzések.Sok fehérjét, zöldséget és gyümölcsöt eszek, lecsökkentettem a szénhidrátmennyiséget, és napi 5-6x eszek keveset.Egy nap kb. 1500 kcalt eszek, néha kicsit többet, de ennyi mozgás mellett nem árt.Írok egy mintaétrendet, én kb. így táplálkozok:

Reggeli:natúr zabpehely zsírszegény túróval és natúr joghurttal+gyümölcs

Tízórai:túró, natúr joghurt vagy kefir+zöldség vagy gyümi

Ebéd:csirke-vagy pulykamell vagy hal vegyes párolt zöldséggel, néha barnarizzsel.

Uzsonna:az, mint tízóraira

Vacsora:vagy azt eszem, amit ebédre, vagy főtt tojást, túrót, natúr joghurtot, kefirt.

Persze ez csak egy mintaétrend volt, nem kell mindennap ugyanígy táplálkozni.Igaz, én néha megengedek magamnak egy kis édességet is, mert nem bírnám ki nélküle, és így is fogyok.:)Már csak 3 kg-ot szeretnék fogyni.

2008 március 11-től 2008 június közepéig lefogytam 112 kilóról kb. 80-82-re, és 2008 év végére sportos fiú lettem, a 182 centimhez 70 kilóval.

Most vagyok némi izommal kb. 74-75 kg.

Egyszerű programot csináltam saját magamtól:

1.) fehérje alapú diéta (sok hús, sok hal, sok zöldség, nagyon kevés szénhidrát, kenyér nuku, helyette rizs, cukor helyett méz és édesítőszer)

2.) napi 3-4 liter folyadék + 6 étkezés

3.) reggel 30 perc mozgás, délután 1 óra mozgás (eleinte csak sétálgattam, mert alig bírtam a testemet, aztán ahogy elszálltak a kilók, egyre könnyebb és könnyebb lett minden)

164 magas vagy és 55kg te nem is vagy tulsulyos! Né örüloz meg!!!!!

Egysyerü különben sokat kell mozogni!