Melyik Norbi vagy Réka dvd-vel fogytatok? Mi a címe?

Pont Norbi mondta, hogy az étel 80%-ban, a mozgás 20%-ban számít a fogyásnál. S valóban, gondolj csak bele. Ha nem figyelsz oda, simán megeszel akár 3000 kalóriát is egy nap, hiába neked pl. 1800 is elég lenne a létezésedhez. Egy dvd-vel egy óra alatt ha 400 kalóriát leadsz, az már sztem szép eredmény, de ha a 3000-ből kivonod, még 2600 lesz, ami még mindig jóval az egyéni kalóriaszükségleted fölött van, tehát hízás a vége.

Neten keress rá a kalóriaszükséglet számításra, amit kiad értéket, az az alap, de ha fogyni akarsz, akkor 400-al kb. kevesebbet kell enned. Inkább többször egyél keveset. Én reggelizek 8kor, egy szelet! toast tk. kenyeret 2 szelet parizerrel, 10-kor egy ugyanilyet. Az ebédem is kétszerre eszem meg. S nem arról van szó, hogy akkor hagyom abba, amikor a legfinomabb, eleve fél adagot szedek ki, a szemem megszokja a tányéron, és ha megettem, tudom hogy elfogyott. A másik felét 3 körül eszem meg, este pedig már csak iszok, vagy egy joghurtot eszek. Én nem testépítőzök, nem kell a fehérje (hús) vacsorára, nem akarok az izom által vastagabb lenni, csak sovány.

Szóval első az étkezés. Utána jöhet a mozgás. Valóban az aerob mozgás a legjobb, mert ekkor égetsz zsírt. Én még mindig a futást tartom a leghasznosabbnak. Rékától most az Alakreform nagyon jó, bár az nem kezdőknek van. A Napi 20 perc önmagadért is jó, azonban abból én egymás után két kül. részt szoktam megcsinálni, sztem 40 perc mozgás hatásosabb. A zumbát is nagyon szeretem, amikor fel vagyok dobódva, jobban esik táncolgatni, mint erobikozni. Norbinak a duci tréning 1-je tetszett, talán azzal érdemes kezdened.

Réka első DVD-je.

Diétázz is mellette, mert ez önmagában nem fogyaszt.

Norbi üzeni:

Vegyed meg a kazettámat, had építsek még egy házat :)!

Sztem nem akarta megvenni a DVD-t....ki az a hülye, aki manapság még vesz ilyesmit? Én az alakreformot töltöttem le és remekül bevált. Kevesebb kaja és heti 3 alakreform és -12 kiló. :D

hajrá 22/L