Fenék formásítás, feszesítés?

Igazából nem vagyok annyira nádszál,pont normális az alkatom szerintem,talán egy picit sok. (174cm 60 kg) Viszont fenekem egyáltalán nincs! És nem is túl feszes sajnos. Az a kérdésem,hogy milyen gyakorlatokkal tudom formásítani,feszesíteni? Igazából szeretném a méretét is növeli,de tudom,hogy ez csak úgy érhető el ha hízok,de azt meg nem akarom mert így sem vagyok annyira vékony.

14/L