Popsi feszesítő? Mi a leghatásosabb edzés? Mell feszesítéS? :D meg comb meg has?

a leghatásosabb a kitörés, de nem az amit álló helyzetben kell csinálni, mert az sz@rt nem ér, tapasztalat!

http://www.youtube.com/watch?v=EzOrV_YCCCE&feature=related

kb 0:45től van a kitörés

én így csinálom és nekem ez a jó!:)

hasra meg hasprés ilyenek

22L

és ajánlom, hogy arra is figyelj a videóban, amit Bunny mond, mert ha valaki akkor ő tudja:)

A modora miatt nem nagyon csípem, de be kell vallani tud valamit:)

ja bocsi nem olvastam el figyelmesen, mellre pl:

[link]

nem tudom, de lány létemre én a súlyzós edzéseket részesítem előnyben, nem az ugrabugrálást:)