163/68 kg vagyok! Mindennap tornázok minimum 35 percet emellett sétálok és 2 vagy 3 szor eszek / nap! És nem tudok lefogyni! Mit csináljak? 18/L

Séta + torna? Ne röhögtess, jó, hogy nem tudsz fogyni! 2-3 étkezés megint nem túl célszerű. Diéta kell első linkelte a cuccokat és megfelelően intenzív teljes testes edzés, nem séta meg torna... a futás is simán mehet de az legyen a kiegészítés.

minimum 45 percet tornázz egy nap, elég heti 5x. A séta nem ér semmit, inkább fuss. Lefekvés előtt 2 és fél órával ne egyél.

Egy nap inkább egyél 4-5x kevesebbet, mint 2x csupa zsíros, nagy adag kaját! A séta nem igazán fogyaszt! Próbálj ki fogyásra használatos DVD-ket, amiken tornák vannak! Étkezésnél még arra figyelj, hogy a lehető legkevesebb szénhidrátot egyél(pl:kenyér), egyél nagyon sok gyümölcsöt, zöldséget- ez utóbbit párolva ajánlom, hiszen így minden vitamin benne marad és mégsem egyszerű, nyers kaját eszel! Igyál sokat -> Napi 1,5 liter vizet! Alkohol tiltólistás és persze a gyorskaják is! Illetve ami a legfontosabb, hogy legyen változatos az étrended!:) Remélem tudtam segíteni.