Mai reggelim, tízóraim és ebédem, , min változtassak? Mit egyek uzsira és ebédre?

A tízórais joghurt alatt is a csokipudingot érted? Ahelyett szerintem legközelebb egyél valódi, natúr joghurtot, mert ez nem valami fogyis kaja.

Uzsi: pl. gyümölcssaláta, vagy egy adag bármilyen gyümölcs

Vacsi: pl. rántotta vagy tükörtojás zöldségekkel

Remélem, tudtam segíteni! 15/L A.

Eddig szerintem jól hangzik a reggeli és az ebéd is, változatos, rostos, könnyű.

De azért a csokipuding nem egyenlő a joghurttal :)

2 szelet kenyér mellé teljesen felesleges lenyomni még egy joghurtot azonnal, pudingot meg végképp, mindegy, mennyi kalória van benne.

(Hacsak nem toast kenyérről van szó, de azt meg hanyagold, tele van adalékkal és nem is 100% rozs.)

A pudingokra, joghurtokra általában 100 g-ra írják a kalóriát, ezt át kell szorozni a tömegével - vagyis ha nagyobb dobozzal eszel, több kalória van benne.

Joghurtból csak a natúr ajánlott fogyókúra alatt, nem a kalória miatt, bár az is bőven van benne, hanem a cukortartalom miatt (ami vércukoringadozást okoz és éhséget kelt). Ebbe tehetsz igazi gyümölcsöt.

Ha te napi két csokipudingot eszel, az nem igazán jó irány. Az ebéd jó, de lehetne egy kis rizs hozzá. Vacsorára jó a tojás, lehet ebédmaradék (de már rizs nélkül), túró zöldségekkel, párolt zöldség.

Uzsonnára gyümölcs, kivéve banán.