Gyorsan szeretnék fogyni min.10 kilót! Mit ajánlotok? HELP!

maximum 2-3 hét alatt szeretnék minimum 10kilót fogyni ha kell akkor nem egészségesen!És ne gyertek azzal,hogy:heti 1kg az egészséges!nem érdekel! muszáj leadnom 10kg-ot vagy többet!Nem cigizek nem kávézok,és fogyasztó szerek sem kellenek!adjatok egy jó étrendet légyszíves! jah és az ebédet nem tudom sose mi az ebéd hordjuk a kaját a suliból.és több ezer ft-os kajákra nincs pénzem.

Van egy elképzelésem:

Reggeli:1db grahamos kenyérből sima pirítós

Ebéd:ami van

Vacsora dinnye

és ebédből azt nem tudom mennyit egyek :S de adjatok tippeket légyszi!!!!Köszi előre is!