Gyorsan szeretnék fogyni min.10 kilót! Mit ajánlotok? HELP!

Már ne is haragudj de napi 1200-1500 kcal-val nem lehet 10 kg-ot felszedni..... Ha csak nem vagy törpe növésű.

3 hét alatt max 4-5 kg-ot fogyhatsz aminek a nagy része az elején kiürülő víz!

Úgy hogy ilyenekkel ne is áltasd magad!!!!

"1kg=7000kcal"

legjobb tudomásom szerint 3500 kcal egy font zsír. egy font az 0.45 kiló, persze ezt befolyásolhatja sok dolog, de maradjunk abban hogy ez közelebb van a 8k hoz mint a 7 hez, azért szoktuk 8-9 k val számolni mert a kardió gépek és órák általában csalnak ahogy a kalória beviteled számolása is, ezzel lehet kompenzálni valamennyire...

" nekem napi fogyasztásom alapból 1200kcal max 1500kcal tehát ha 14 napra néznénk akkor az 21000 kcal.

Ha ez lenne az étrendem akkor kb.600kcal/nap lenne azaz 2hét alatt 8400kcal.És amennyi kcalt elégetek a napok alatt...

"

mennyit égetsz el a napok alatt? azt mondod hogy mozgás nélkül 600 kcal deficiten vagy. ez 3 hét alatt 12600 kcal deficit. ezt vonjuk le a te óvatos és nagyon ideális, bár helytelen becslésed szerint 7000 kcal-al számolva 70.000 kcal ból ami a 10 kiló zsír. már csak 57400 kcal van amit el kell égetni. ez 21 nap alatt napi 2733 edzéssel elégetett kalória. ennyit kell naponta, minden nap edzened... képes vagy rá? én nem. és nem igazán ismerek olyan embert aki erre képes lenne.

"Szerintem így sikerülne.Mert ha egész nap nem ennék,tapasztalt emberek:Sanorexiások:Sha 14napig nem esznek,és nem mozognak az 12kiló minusz tehát 0kcal egész nap 14napra 0kcal=-12kg de nekem elég lenne 8kg is. vagy 6.akkor 5napig éhezek+mozgok vagy 3hétig mozgok és keveset eszek!:D"

ezt honnan veszed? ha nem mozog, és nem eszik akkor egy átlag nő kb 2000 kcalt éget el (megint túlzó módon felfele kerekítettem csak neked...). ez ideális esetben, tehát eltekintve minden más, fogyást lassító faktortól és a TE 7000 kcal-odat használva (2000x14)/7000= 4!!! ennyi kiló... de persze ennél több lesz, első körben úgyis izmot pakolsz le, ami nehezebb mint a zsír... mindent a fogyásért, kit érdekel hogy honnan, csak kevesebbet mutasson a mérleg. éhezel és mozogsz? esélyed nincs rá. ha mozogsz kell kalória, ha nincs kaja akkor csökken az edzésteljesítmény, csökken az elégetett kalóriák száma...

vagy beájulsz alacsony vércukorszint miatt az utcán kocogva.

ha sikerül lefogynod akkor gratulálok

matekból azért nem voltál túl jó ugye?

hehe, jobbnál jobb tippek,

a dinnye legalább gyümölcs, nem úgy mint a pírítós vacsorára

kérdező, nekem egy "ajánlatom" van: minél hamarabb MEGÉRTED, hogy nem lehet 2-3 hét alatt lefogyni 10 kilót tartósan, annál hamarabb leszel vékony

LEHET, hogy lemegy pár kiló masszív koplalással, DE amint újra eszel, több jön vissza, mint amit leadtál, és kezdheted elölről. Az eredmény: egyre nagyobb súlyingadozás. Eszel, koplalsz, lefogysz, visszahízol, koplalsz, lefogysz.

bejelöltem a kérdést, hogy én is láthassam a napi kommentedet, kérdező

De pontosítsuk!

10 kg = 75000 kcal kb.

1 napra, súlytartáshoz = 2000 kcal (átlagos nőnek)

10 nap = 20000 kcal

letornázni 10 nap alatt, ha SEMMIT nem eszel, vagyis 0 kalóriát viszel be (ami lehetetlen, de tegyük fel):

75000-20000 = 55000

1 óra intenzív futás 400-500 kcal, számoljunk 500-zal (tegyük fel, hogy nem esel össze 0 kcal mellett - ami szintén lehetetlen, de tegyük fel):

55000/500 = 110 óra 10 nap alatt, vagyis

1 nap alatt 11 óra futás, úgy, hogy nem eszel

Ha eszel napi 600 kalóriát, akkor az 10 nap alatt 6000 kcal, 6000/500= 12 - tehát még 12 óra 10 nap alatt.

Tehát ha 600 kalóriát eszel, akkor naponta 12 órát kell intenzíven futnod, edzened (a jóga meg a sakk nem edzés).

Kizárt, hogy 10 kilót túlsúllyal képes legyél erre, még a versenyszerűen sportolók sem edzenek napi 12 órát.

Még most sem hiszed, hogy lehetetlen?